気を付けたい「身体を狂わせる食品」 まとめ

 

 

 

 

気を付けたい人口甘味料による人体への悪影響

 

 

人工甘味料でもある特定のものに関しては、連邦食品医薬品化粧品法により安全と認められているものもあります(R)。

 

しかし、一般的に出回っている人工甘味料は腸内環境が悪くなる人(ならない人)が存在し基本的には避けたほうが良いのではないかと言われています。

 

その中でも「ステビア」は研究の最中(R)ですが、一応安全だと言われています(R)。

 

ステビアスクラロースの効果を比べた実験でも、ステビアのほうが食後の血糖値が低く、日本では糖尿病の治療にも使われていたりします(R)。

 

マウスと人工甘味料

 

1988年、マウスと人間に人工甘味料を与えて「腸内環境がどのように変化するか」の実験(R)を行った。

 

生後10週間の81匹のマウスを2グループに分ける。

 

これらを11週間与え続けた結果、人工甘味料を与えられたグループはグルコース不耐症のレベルが上昇した。

 

グルコース不耐症とは、特定の糖を食べると、それらが消化吸収できないため、大腸に至り、腸内細菌によって発酵されたり、下痢を起こす、肥満になるなど、「糖質を処理する能力が低下する症状」のこと。

 

この実験で最もグルコース不耐症の症状の影響が大きかったのは「サッカリン」だった。

 

 

人工甘味料の影響を受ける人と受けない人

 

2013年、ネイチャーに掲載された論文(R)で、7人の人工甘味料を全く飲まない健康な男女を対象に1週間だけサッカリンを飲んでもらう実験を行った。

 

摂取する量は、FDAが安全と認めている「体重1kg/5mg」で実験を行った結果、7人中4人はグルコース不耐症のレベルが上昇したが、残りの3人に変化はなかった

 

この7人の便をマウスに移植すると、グルコース不耐症の4人の便を移植したマウスは同じ症状を発症し、変化のなかった3人の便を移植したマウスに異常は見られなかった

 

つまり、人工甘味料は人間にとって重要な糖(グルコース)を処理できず、エネルギー代謝がおかしくなり肥満に繋がることが分かった研究でした。

 

症状を発症する人とそうでない人がいるので、よっぽど必要としない限りは人工甘味料は使わないほうが賢明です。

 

特に肥満、アレルギー、高血糖の人たちは人工甘味料を避けて、必要ならステビアを選ぶのがベストなような気がします。

 

参考

人工甘味料の本当の闇が明らかに - YouTube

Generally Recognized as Safe (GRAS)

Stevia (Stevia rebaudiana) a bio-sweetener: a review. - PubMed - NCBI

Stevia Leaf to Stevia Sweetener: Exploring Its Science, Benefits, and Future Potential. - PubMed - NCBI

Effects of stevia, aspartame, and sucrose on food intake, satiety, and postprandial glucose and insulin levels. - PubMed - NCBI

The effect of non-nutritive sweeteners on body weight in rats. - PubMed - NCBI

Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota | Nature

 

 

気を付けたい健康ブームの罠

 

 科学的に「健康そうな食品」の害が人間の健康状態に悪影響を及ぼすことが分かっています。

 

例えば、メニューに健康的な食品(サラダなど)が「含まれている」と「含まれていない」場合では、「健康的な食品」が選択肢にあるだけで人間は「健康的なものを食べようと思えば食べれるけど今はいいか」と言い訳をして高カロリーなメニューを選びやす事が分かっています

 

健康を連想させるロゴやメニューが加わるだけで人間は自分に言い訳を与えて、余計な食品を購入しやすくなり、心理学的に不健康な食事が助長される可能性がある

 

その他にも、身体に良さそうに見えてそうではない食品が世の中には多い。

 

特に気を付けたい食品

 

  • ドライフルーツ

果物の1日の摂取量は、手のひらに乗る程度の量が適切で、果物は糖質が多いのが欠点。どうせなら栄養価のそんなに変わらない野菜から摂取したほうが良い。

 

しかし、タダでさえ糖質の多い果物を乾燥させ水分を抜き、濃縮されたドライフルーツは糖分の塊なので、生のフルーツに比べて平均して8倍糖質を摂取してしまう

 

2013年の実験でも「フレッシュなリンゴを食べたAグループ」と「リンゴジュースを飲むBグループ」に分けて、4週間後のコレステロール値を調査するとAグループはHDコレステロール値が減少し、BグループはLDLコレステロール値が上昇した。

 

つまり、リンゴジュースを飲んだグループは悪玉コレステロールが上昇した。

 

普通、生の果物を食べるとポリフェノールR)や食物繊維の影響で悪玉コレステロールは減少する(R)傾向があるが、これらがジュースにする過程で消滅してしまう

 

しかも、市販のフルーツジュースでは、食物繊維を抜いてドロドロ感を無くし、中毒性を出すために「果糖ブドウ糖液糖」などの必要のない糖質を加えている

 

マーガリンに含まれる「トランス脂肪酸R)」と言われる生成された植物油の塊。この大量のトランス脂肪酸は心臓病の大きな原因になる(1)(2)(3ことが分かっている。

 

バターをマーガリンに変えると心臓病を患い死亡するケースもあり、バターは腐りやすいのに比べて、マーガリンは腐りにくいので保存料としても使われている

 

マーガリンではなく「水素添加」や「ショートニング」と表示されている場合もある

 

  • ノンオイルドレッシング

ノンオイルドレッシングは「果糖ブドウ糖液」や「トランス脂肪酸」が入っている。

 

油は身体に良くないイメージがありますが、野菜は「何と一緒に食べるか」が重要で、酸化しないオリーブオイルなどに含まれる油と一緒に食べることでビタミン系の吸収効率を促進してくれます(R

 

しかし、ノンオイルドレッシングではビタミン系の吸収はされず、血糖値が上昇し、老化促進に繋がってしまう

 

  • 全粒粉系

全粒粉で作られたパンやパスタが血糖値を上昇させないと言われていましたが、食後のGI値は普通のパンやパスタと大して変わらないことが分かっています

 

最近の小麦は昔と違い、心臓疾患や悪玉コレステロールの上昇につながることも分かっている

 

  • 植物ステロール

植物ステロールは血中コレステロールを減少させるが、心臓病(心疾患)や死亡率をかなり上昇させる(Rことが分かっている。

 

原因としては、血管の内側にある内皮細胞が植物ステロールにより破壊されてしまい、循環器系の機能が正常に働かなくなり心臓病や死亡率を上昇させるのではないかと言われている。

 

ついでに、「心疾患」は日本人の死因ランキングのトップ10に常に入っています(R

 

 

参考

ニセ健康食〜トクホとかの闇 - YouTube

Reduction in serum total and LDL cholesterol concentrations by a dietary fiber and polyphenol-rich grape product in hypercholesterolemic rats - ScienceDirect

Serum plant sterols as a potential risk factor for coronary heart disease

Trans Fatty Acids and Cardiovascular Disease

Intake of trans fatty acids and risk of coronary heart disease among women - ScienceDirect

Trans fatty acids in margarines and shortenings in the food supply in Slovenia - ScienceDirect

厚生労働省:死因順位(第5位まで)別にみた年齢階級・性別死亡数・死亡率(人口10万対)・構成割合

 

 

人間が本能的に求める「塩・脂・砂糖」が組み合わさった至福ポイント

 

 

狩りをしていた時代の人間にとって「塩・脂・砂糖」は重要な栄養素で自然界では手に入りづらく、その数少ない貴重な栄養素を求めるようにの脳の大脳辺縁系は進化してきました。

 

この3つの貴重な栄養素を現代社会では簡単に手に入れられ、これに人間の脳は付いていけず、人間は3つの至福ポイントを感じると満腹感が刺激されずに際限なく摂取しようとしてしまいます

 

この「塩・脂・砂糖」が組み合わさった食品は質を問わなければいくらでも作り出せて、これを利用したビジネスが【加工食品】(R)です

 

フードトラップ

 

加工食品に関する中毒性が激烈に上昇し始めた1970年代にハワード・モスコウィッズ博士が「糖分の魅力を最大限引き出す方法」を調査した実験(R)で判明した。

 

糖分の量を様々な組み合わせで味覚テストのデータをコンピューターモデリングし、人間の脳が興奮する条件を調査した。

 

結果、ある組み合わせの「砂糖」は人間の脳を狂わせ、際限なく求める「至福ポイント」を発見し、これらの研究データを加工食品業界で使われていることが多い。

 

2001年、マコーミックが行ったリサーチで消費者が特定の食品にのめり込むのに必要なのは「空腹感」ではなく「至福ポイント」であることが判明した。

 

糖分に関しても「果糖ブドウ糖液糖」のような入れる必要がない糖分でも入っている場合が多いのは中毒性を引き出すためである場合が多い。

 

糖分は至福ポイントを超えると魅力が下がるが、脂には魅力が下がる上限が無いので大量に摂取してしまう。

 

なので、「糖分」と「脂質」を大量に組み合わせた加工食品やジャンクフードは、脳の満腹感制御メカニズムを混乱させ、食欲を上限なく増大させます(R

 

ハーシー社らの「ポテチの魅力度を上げる方法」を調査した実験(1)(2)によると、食べるときのサクサクする音が大きいほど食品の魅力度が上昇した「音」を求めるだけに必要以上の高温で揚げたり油を添加したりする

 

人間の塩味のセンサーは舌だけでなく、腸(腸管)にも存在するので塩分にも敏感に反応することが分かっている

 

ついでに加工食品会社の重役の多くは、自社の手掛けた商品を避けていることが多い。

 

元クラフトのジョン・ラフや元フリトレーのロバート・リンは甘い飲み物と脂肪分の多いスナック菓子を食べず、ソフトドリンク開発を専門とするハワード・モスコウィッツは炭酸飲料を飲まない。

 

参考

脳を狂わせる3つのヤバイ食品 - YouTube

The Secrets of Sugar: Creating Products and Brands That Customers Crave | Howard Moskowitz

How Sugar and Fat Trick the Brain into Wanting More Food - Scientific American

Effects of hunger, satiety and glucose load upon taste intensity and taste hedonics - ScienceDirect

SENSORY, INSTRUMENTAL AND ACOUSTIC CHARACTERISTICS OF EXTRUDED SNACK FOOD PRODUCTS

ACOUSTIC TESTING OF SNACK FOOD CRISPNESS USING NEURAL NETWORKS

Smell, Taste, Texture, and Temperature Multimodal Representations in the Brain, and Their Relevance to the Control of Appetite

The Addiction Potential of Hyperpalatable Foods: Ingenta Connect

科学的に「女性の魅力を高める方法」 まとめ【随時更新】

 

 

 

 

手っ取り早く魅力を与えたいなら「一歩前へ」と「ボディタッチ」 追記:(19/02/12)

 

 

気を引きたいなら「一歩前へ」

 

2018年、ソウル大学校(韓国)の研究(R)で125人の被験者を対象に初対面の男女にペアを組ませて、女性から「80cn離れた男性」と「150cm離れた男性」に分け、男性に「ロミオとジュリエット」を読ませ「近接効果(身体的な距離が近いほど魅力を感じる)」を実験した。

 

結果、近い位置に座った男性ほど、女性に対して好意を抱く傾向が高く、見た目は結果に関係なかった。

 

原因として、男性は生物学的に「1人の女性」を探すことよりも、様々な女性にアプローチして子孫をばらまく性質を持ち、そのおかげで人類は繁栄してきました。つまり、「とりあえず手を出しやすい女性と子供を作っとけ」という心理が働くからだと考えられる

 

もちろん「容姿の優れた女性」と「一般的な女性」とでは、「容姿の優れた女性」が選ばれる可能性はありますが、同じような女性同士なら近い方が魅力度は上がる。

 

しかし、この効果が得られるのは「1人身の男性」だけで「パートナーのいる男性」は例外でした

 

 

映像でも「一歩前へ」効果が得られる

 

別の実験では、男性の被験者に「モニターを60cm離れた被験者」と「モニターを150cm離れた被験者」に女性の動画を見せて魅力度を調査した。

 

結果、60cm離れたモニターを見た被験者の方が女性に対して興味を抱く傾向が見られた。

 

 

ボディタッチと魅力

 

1980年、被験者に署名運動を行ってもらい、ボディタッチをしているかで協力してくれる確率が変わるか調査した。

 

結果、ボディタッチ無しの場合は協力する確率が51%、ボディタッチをした場合協力する確率は81%だった。

 

2008年の研究でも、通行人にアンケートの協力を依頼し、ボディタッチが1回と2回では協力する確率が2倍になった。

 

つまり、気を引きたい男性には良く見せるよりも「一歩前へ」、「さりげないボディタッチ」を意識すると好意を抱かれやすくなるという研究でした。

 

参考

3秒で女子力を高める方法 - YouTube

Darling, Get Closer to Me: Spatial Proximity Amplifies Interpersonal Liking

 

 

男性と女性の「美しさ」の違い

 

 

科学的に男性と女性で異性に魅力を感じる特徴に違いがあります。

 

女性は一度妊娠すると一年弱身動きが取れなくなるので、「優秀な遺伝子」「子供が生まれるまで・子供が大きくなるまで餌を与えてくれる強い男性」を求めます。

 

人間は「肌の質が良く、左右が対称的」なほど、病気や伝染病などによる遺伝子の欠損が少ない確かな証拠で、女性は「男性の左右対称性や体格(純粋な戦闘力)」に美しさを感じます

 

しかし、現在の我々は昔の男性が遺伝子をばら撒き現代まで生き残った子孫です。

 

男性が女性に求めるのは厳密な左右対称性よりも、妊娠可能性(栄養を蓄えているか、健康的かどうか)を優先してきました

 

なので、男性は「女性の栄養を蓄えた健康体」に美しさを感じます

 

男女とも見た目だけに魅力を感じるのではなく短期間、長期間の関係を求めているかで異性の魅力の感じ方が変わってきます。

 

 

タダでさえ「男性は女性にYESと言いやすい」

 

 

街でナンパする

2011年、ブルターニュ南大学(フランス)*1のニコラス・ゲゲンらの論文(R)で、男女120人を対象に「見知らぬ人への対応」を調査した。

 

実験内容

男性と女性が

「あなたの家で一緒にお酒を飲みませんか」

「今晩一緒に過ごしませんか(ベッドに誘う)」

この二つを質問した時、異性の対応の仕方について調査を行った。

 

結果

「あなたの家で一緒にお酒を飲みませんか」と質問した場合

質問者が美女の場合:97%の男性が合意した。

質問者が一般的な場合:80%の男性が合意した。

 

「今晩一緒に過ごしませんか(ベッドに誘う)」

質問者が美女の場合:83%の男性が合意した。

質問者が一般的な場合:60%の男性が合意した。

 

男性は女性の容姿が優れているほど簡単に合意することが分かった

 

つまり、男性は女性の誘いにただでさえYESと言いやすいことに加えて、美女でなくとも「男性が女性の何に魅力を感じているのか」理解し、それらをアプローチすると男性からの支持が得られやすく、さらにYESと言いやすくなるということです。

 

参考

Effects of Solicitor Sex and Attractiveness on Receptivity to Sexual Offers: A Field Study | SpringerLink

 

 

 

男性が魅力を感じる「健康的な身体の特徴」

 

 

女性の身体のどこに注目しているのか

2013年、ネブラスカ大学リンカーン校(アメリア)*2のサラ・ジェルベー教授らの論文(R)で、36人の男性と29人の女性を対象に「女性の身体のどこに注目しているのか」調査した。

 

実験内容

10人の女性の写真を全員デジタル加工を施した写真を3タイプ用意し、どこに視線が集まるかアイトラッキング*3を使って実験を行った。

①曲線美が美しい写真

②痩せている写真

③中肉中背写真

 

結果、男女共にその顔よりも、セクシャルな部位(胸、お尻)に目が釘付けとなっていた。

 

続いて「写真の女性を客観的に見てどう思うか?」との質問には、その人の個性よりも外見的な特徴を口にする人が多く、特にエストがくびれた女性に対しては「外見」に関するコメントが多くみられ、写真の女性の胸が小さい、またお尻が大きくなるほど「外見」に対する表現は減少した

 

また男性は、外見重視・個性重視の人も女性を「身体的な特徴」で区別し、女性が他の同性を「男性目線」で観察していることが判明した。

 

特に「平均的なスタイルの女性」や「理想から離れた体系の女性」は、「ウエストのくびれた女性」を肯定的にとらえる傾向にあり、個性重視の男性についても同じだった。

 

女性には男性目線で自分自身を客観的に眺める癖があるためか、他の女性を判断する際も彼女たちの内なる男性目線がシビアに評価を下すことが分かった

 

女性のBWHの黄金比に関して

2012年、ニューカッスル大学(イギリス)*4が「女性の身体的な魅力」に関する調査(R)を行った。


女性の場合、グラマラス・スレンダー両方ともBWHの比率が1:0.7:1だった。

(男性の場合、肩幅:ウエスト幅:ヒップ幅の黄金比が1:0.6:0.62)

 

原因としては、エストロゲン(女性ホルモン)の濃度が高いほど、子供に必要な要素(オメガ3脂肪酸)を蓄えやすく、これらをたくさん蓄えやすい女性は脳機能が高く健康的な子供を産める確率が高く、生まれる子供の脳機能も高くなるR)。

 

子孫を残すために有利な栄養(オメガ3脂肪酸)を蓄えている人ほど、BWHの比率が1:0.7:1に近づき胸とお尻に張りと丸みが現れます(下腹部や余計な脂肪はオメガ6脂肪酸)。

 

狩りをしていた時代では、集団を率いてより多くの獲物を狩れる個体ほど多くの異性や子孫を養うことができ、そのような個体ほど「優秀な遺伝子」を持ち合わせていると周りは判断する。

 

このように本来の人間は、一夫多妻制による優秀な先祖がばら撒いた遺伝子を継いだ生き残りが現代人である。

 

つまり、男性は女性が「欠損のない遺伝子を持ち合わせているか」よりも、「妊娠するのに適した年齢か、栄養を持ち合わせているか、健康的かどうか」を判断するのに特化してきました。

 

このように男性は厳密な美しさ(遺伝子の欠損具合を表す左右対称性)よりも妊娠可能性を優先し黄金比に近い女性との子孫ほど「生存確率の高い子供が生まれる」ことを本能的に理解している

 

男性が女性の黄金比率に惹かれるのは、残存生殖価(生殖適齢期)であり、必要な栄養を持っているという「信頼できる情報」だからで、良好な夫婦関係に必要な要素とも考えられている。

 

黄金比(1:0.7:1)に近づけるには

黄金比率は「健康」の指標なので、健康を保つには運動や食事に気を配るしかありません。

 

女性の中には「トレーニングで太くなる」イメージがある人もいるかもしれませんが、男性のように筋肉が肥大するほどテストステロン(男性ホルモン)が女性に存在しないので、ステロイドのような増強剤を投与しない限り大幅な筋肉肥大で太くなることは難しいです。

 

むしろ、女性はトレーニングをすることでNEAT*5(何もしなくても消費されるカロリー)を上昇させ、脂肪を燃やしやすい体を作り上げることが可能です。

 

ジムに行って本格的なトレーニングとまでは行かなくとも、ビッグ3(胸・背中・足)を鍛えるだけでも大きく変わってきます

 

一日4分の「HIIT(バーピージャンプ)」だけも全身が鍛えらるのでおすすめです

 

ガンガン鍛えた方はこちら。

【運動】自宅/ジム別 効率良く脂肪燃焼するビッグ3トレーニング法

 

運動によるカロリーで痩せるのではなく、運動によって1日の総消費カロリーを上昇させることで痩せやすい身体を作ります。

【健康】体脂肪率操作で身体作りを効率的に行う1日の総消費カロリー計算法

 

健康的ではない人(肥満気味、病気になりやすい)が、健康的な身体を手に入れるだけで年収2700万円と同等の幸福度を得られることが分かっています(R)。

 

参考

My Eyes Are Up Here: The Nature of the Objectifying Gaze Toward Women | SpringerLink

Adaptive significance of female physical attractiveness: role of waist-to-hip ratio. - PubMed - NCBI

Importance of n−3 fatty acids in health and disease | The American Journal of Clinical Nutrition | Oxford Academic

Putting a price tag on friends, relatives, and neighbours: Using surveys of life satisfaction to value social relationships

 

 

健康的な身体を保つために必要な栄養素と睡眠

 


たんぱく質(1日の推薦量:体重g)

筋肉肥大・維持、コラーゲンの元に必要な栄養素。肉(鶏肉)や卵などから摂取出来ます。

一日の推薦量

運動をしない一般的な人の場合、体重をgに換算した量(45kgの場合:45g)

運動量の多い人は、体重の倍をgを換算した量(45kgの場合:90g)

 

食べ物から摂取ができない人はホエイプロテイン(動物性たんぱく質を凝縮しパウダー状にしたもの)でも構いません。クレアチン(およそ95%が骨格筋内、筋肉収縮、他にも脳や網膜などにも存在し、絶えずエネルギーを作り出し貯蔵の役割をする物質)と一緒に食後やトレーニング終了後に摂取するのもおすすめです。

 

サーモン・タラ
認知機能や記憶力低下(オメガ3)の改善や脳の炎症(ビタミンB12・16・D)や美肌(たんぱく質)のために必要な栄養素がバランスよく含まれている。

オメガ3は女性のバストやヒップに付く脂肪(オメガ6は下腹部)。これらをたくさん蓄えやすい女性は脳機能が良く健康的な子供を産める確率が高い。


ほうれん草(推薦量:1日150g)
脳(ビタミンK)・肌(ビタミンC、ベータカロチン)の活性化、鬱病や生理(葉酸)、目の病気(ルテイン)に役立つ栄養素が多く含まれている。

 

ブロッコリー
脳や筋肉(ビタミンK・C・B6・E、カリウムマグネシウム、抗酸化物質)の炎症を抑え必要な栄養素が含まれており、細かく刻み生で食べると良い。

 

ブルーベリー(推薦量:1日100g)
目や記憶力などの神経(アントシアニン)の質を向上させ、非常に重要な栄養素が豊富に含まれている。冷凍は身体への吸収効率が良い。ブラックベリーはブルーベリーより抗酸化作用が多く含まれているため推薦。

 

ダークチョコレート(カカオ濃度85%以上)
認知機能や海馬機能(カカオフラボノイド)を高めるために必要な栄養素が含まれる。カカオニブや砕いてブルーベリーと一緒に摂取すると良い。

 

クルミ
認知機能(オメガ3、ビタミンE、葉酸)や男性機能良質な睡眠(メラトニン)に必要な栄養素が含まれている。

 

食事のタイミング
消化に負担のないタイミングに食事を行うことが大切で、1日の一番最初の摂取する食事はたんぱく質を多めにすることで食欲を落し余計な間食を防ぐことができます。

 

副交感神経が優位に働くのは夕方以降なので夕食を多めに摂取すると良く、睡眠の2~3時間前に食事を済ませておく(消化の効率を下げない、逆流性食道炎を防ぐ)。

 

空腹時の運動は老化の原因となるのでおすすめしません。

 

断食
断食とは、普段身体に蓄えられ使うことのない脂肪が断食によりエネルギー源が不足し飢餓状態になることで蓄えられていた脂肪をエネルギーに変換するようになる。

 

しかし、断食にも限度があり上回るとホルモンバランスが崩れ健康障害を招くため限界を知っておくこと。

 

男性の場合16時間、女性の場合12時間程度(睡眠時間含む)で、それ以上ホルモンバランスが崩れ健康障害(睡眠障害、生理不順、肥満、免疫の低下)を招くので注意し、5週間以上で身体の変化が表れます。

 

睡眠
身体の回復具合(テストステロンなど)は、睡眠に大きく依存しています。「1日の睡眠時間が8時間と4時間を比べる」と後者はテストステロン値が半減した。

 

減量する場合に睡眠バランスが整ってない時に行ってしまうと非常に危険なので、時間を確保し睡眠の質を上げることが重要で、2010年の研究で睡眠時間が1時間伸びるとテストステロン値が15%上昇することも分かっています。

 

人間に活動リズムがあり、自分に合った活動リズムに合った生活をすることが重要です。

人間の活動リズム - クロノタイプ

 

 

男性が魅力を感じる「女性の健康的なメイク」

 

 

科学的に女性の顔が表す美しさは、「スパースネス(情報が限られている)」です。

 

スパースとは「疎」という意味で、美しさとは相手に顔でどれだけ余計な情報を少なくして、必要な情報「妊娠可能性」だけ与えられるかが重要になります。

 

人間の左右対称性は遺伝子に欠損(病気)がないことを示し、左右対照的な人物に魅力を感じます

 

つまり、「画像加工アプリで加工(左右対称、肌を整える)」を使用するなど、女性は本能的にスパースネス性や左右対称性が重要であることを理解しています。 

 

そんな中、女性がメイクをしても「女性目線の魅力度」は違ってきますが、「男性目線の魅力度」でメイクは2%しか影響しません。

 

しかも、普段女性がしているメイクは若干濃すぎることが分かっています。

 

メイクの濃度に関して

2013年、バンガー大学(イギリス)*6の研究で「女性のメイクの濃度」に関する実験を行いました。

 

実験内容

44人の女性生徒を集め、「メイク前」と「メイク後」の写真を撮影して、更にその写真を加工してメイクの量が異なる(段階的に薄いものから濃いものまで)画像を用意しました。

 

そして、「どのメイクの濃さが最も魅力的か」を69人の男性に10点満点で採点させた。

 

結果、女性のフルメイクの状態から30~40%薄いメイクにした画像が男性からは最も支持があった

 

メイクの濃い「しっかりしたメイク」だと、「健康的」ではなく「人工的」に見えてしまい、男性から与える魅力がマイナスに働いてしまいます。逆に女性コミュニティーの中で際立ちたいのであれば、しっかりしたメイクが必要になります。

 

男性の前では普段の30~40%薄いメイクで、女性の前ではフルメイクと使い分けることが大切です。

 

そんな中、男性が女性の顔の一部に注目していることが分かっています。

 

男性は女性の顔のどこを注目しているのか

2010年、マンチェスター大学(イギリス)*7の研究(R)で「男性は女性の顔のどこに注目しているのか」調査した。

 

実験内容

50人の男性を対象に異なる女性の画像を見た時顔のどの部位に注目しているのか視線の動きを追跡調査した。

 

結果、初めて女性と出会ってから10秒の内、半分かけて唇に注目してることが分かった

 

化粧なしの場合:目 2.97秒、鼻 2.77秒、唇 2.2秒

化粧ありの場合:目 0.95秒、髪 0.85秒、唇 7.3秒

ピンクのリップは6.7秒、レッドは7.3秒、血色がよく見える色程時間を掛けて注目していた。

 

原因としては、唇は体調で色が変化しやすく、体調が整っているかどうか「妊娠可能性」の確かな情報になるからだと考えらる。

 

女性の唇と魅力度

2017年、カリフォルニア大学(アメリカ)*8の研究(R)で「女性の唇と魅力度」調査した。

 

実験内容

150人の男性を対象に様々な形をした唇の女性の画像を見せて、どの唇の女性に最も魅力を感じるかということを調べた。

 

結果、女性の魅力を大きく左右していたのは、「上唇と下唇の厚みの比率」だった。

 

最も魅力を感じられる比率は【上唇:下唇が1:2】でした

 

女性の皆さんは唇をぬる際に少し意識してみていただけると科学的な効果を得られるのかなと思います。

 

しかし、メイクにお金や時間をかけるより、生活習慣を整えて肌を綺麗にしたり、食事や睡眠を大切にして、筋トレや運動をすることのほう女性の魅力度は上がります。

 

参考

メイクの効果わずか2%〜本当のモテ顔の作り方とは? - YouTube

Cosmetics Alter Biologically-Based Factors of Beauty: Evidence from Facial Contrast

Men are drawn to a woman's lips more than any other facial feature | Daily Mail Online

 

A Quantitative Approach to Determining the Ideal Female Lip Aesthetic and Its Effect on Facial Attractiveness. - PubMed - NCBI

 

 

科学的に証明されている「スキンケア」

 

 

科学的にスキンケアの目的は「肌のケア」であって、高額になるほど目的のスキンケア以外の成分(匂いなど)が含まれていて、効果が無い訳ではなく「高価な意味」がない

 

その他にパッケージにコストが掛かり、高額な化粧品を購入する人(末端消費者)はプラシーボ効果(偽薬効果)で効き目があるような錯覚に陥ります

 

なので、「自分が何を求めているのか」「どのような効果が得られるのか」「どうすれば目的(スキンケア)を達成できるのか」を合理的に考えるましょう。

 

経済的なスキンケア

アメリカ皮膚科学会(AAD)*9の研究(R)で「科学的に効果のあるスキンケア」が明らかになった。

 

結果、皮膚科が認める皮膚を良い状態(若々しく)で保つアンチエイジングになるスキンケアは「日焼け止め」「保湿液」だけ。

 

元々人間の皮膚はターンオーバー(皮膚の入れ替わり)する性質があるので、日光を浴びた紫外線のダメージを「日焼け止め」で防ぎ、乾燥を防ぐために「保湿液」の二つだけで充分な効果が得らる。

 

つまり、何もしないと老化するのではなく、入れ替わりの邪魔になるような余計なことをしないでターンオーバーの手助けをする

 

値段と効果は比例せず、肌質は遺伝子で左右されやすい特徴の1つで、肌のきれいな人と同じ化粧品を使っても同じ状態になるわけではないことも分かっている。

 

要は高価な化粧品は、余計なものが含まれているので値段が上がっているだけです。

 

そんな中でも男女問わず、科学的エビデンスに基づく効果的且つ、経済的なスキンケアを紹介します。

 

栄養:プロテイン(コラーゲン)

たんぱく質などのコラーゲンの元になる栄養素を摂取すると肌の質を改善することができます。 鶏むね肉などの安価で手に入りやすくおススメですが、ずっと同じものばかり食べるわけにもいかないと思うので、簡単に摂取できるプロテインをおすすめします。

www.myprotein.jp

 

保湿:ココナッツオイル、ワセリン

水系の保湿液では数時間で蒸発して意味をなさなくなってしまうので、油系やクリームを使う。おすすめはココナッツオイル(髪の毛:リンス替わり・メイク落とし・洗顔など、全身の保湿に使えて非常に経済的)ですが、合わなければワセリンのようなクリームでも構いません。

 

ココナッツオイルはお湯で簡単に流れるので、メイク落としや洗顔の両方を兼ね備え、メイク落としのせいで肌がカサカサになることもありません。

jp.iherb.com

ワセリンは子供の肌にも使えるので、ココナッツオイルが合わなければこちらをどうぞ。

 

日焼け止め

jp.iherb.com

 

ターンオーバー:レチノール(法令線

法令線の部分にレチノールを塗ると肌の細胞の減少を防ぐターンオーバーを早くします(細胞が減少するとくぼみができる為)。

 

週1程度(肌がかさつくため)で充分、保湿を一緒に行うこと。

jp.iherb.com

 

赤味対策はレチノールと合わせ技でどうぞ。

 

参考

高級品ほぼ意味ナシ!本当に効くスキンケアとは - YouTube

Skin care on a budget | American Academy of Dermatology

 

 

女性の見た目で寄ってくる男性の種類が変わる

 

 

2014年、スターリング大学(イギリス)の研究で「男性の好みは考え方によって異なる」ことが分かっています。

 

男性が自身のルックスに自信がある人(イケメンかどうかではない)にアピールすには、女性らしさ(血色の濃い口・黄金比率が分かりやすい服装・長い髪など)をすると好かれやすくなる。

逆に男性が自身のルックスに自信のない人の場合、中性的(薄めのメイク・中性的な服装・短い髪など)を意識すると好意を抱かれやすくなる。

 

これは男性が子孫を残すために、自信のある男性は競争率の高い女性を好みそうでない男性は相応で自分の子孫を残せる女性を選んできたからだと言われています。

 

参考

Men's strategic preferences for femininity in female faces

Correlated Male Preferences for Femininity in Female Faces and Voices

 

 

男性が魅力的に感じる「色」

 

 

男性は赤い色の服は女性を魅力的に見える効果がある。

 

色と女性の魅力

2011年、ブルターニュ南大学(フランス)のニコラス・ゲゲンらので論文(R)「色と女性の魅力度」を調査した。

 

実験内容

18歳から21歳までの男子学生120名を集め4つのグループに分けて、赤、緑、青、白のTシャツを着た20歳の女性の写真を30秒間見せる。

 

女性は「どれくらい魅力的か」、「初デートでも身体を許してくれそうか」という2点について9段階で評価した。

 

結果、「どれくらい魅力的か」は赤が選ばれる確率が最も高く、続いて白、青、緑という順位だった。

一方、「初デートでも身体を許してくれそうか」でも赤が2位以下を大きく引き離し、青、緑、白という順位だった

 

赤色は、ロマンチックな恋愛だけでなく、欲望や女性の繁殖力とも関係していることが、この研究で明らかになった。

 

原因として生物の進化学的にも、赤というのは重要な意味があり、ヒヒやチンパンジーのように、繁殖期の赤い陰部に惹きつけられる習性が人間にも残っていると考えられる。

 

赤い服の魅力

2010年、ポツダム大学(ドイツ)*10のダニエラ・ニエスタ・カイザーらの論文(R)で「女性のシャツの色が男性の魅力行動を高めるかどうか」について調査した。

 

実験内容

実験1:会話の中で赤いシャツと緑のシャツを着た女性に対して「どのような質問をするか」。

実験2:赤いシャツと青のシャツを着た女性で男性が近づく距離に違いがあるか。

 

結果

実験1では、男性は赤いシャツを着た女性に「より親密な質問、踏み込んだ質問」をする傾向があった

実験2では、赤いシャツを着た女性は近い位置(28cm程度)で座りやすいことが分かった

 

赤色の服を身に着けるだけで、男性から女性らしく見え、声を掛けられやすくなり、平均28cm近づくことが分かっています。

 

参考

Color and Women Attractiveness: When Red Clothed Women Are Perceived to Have More Intense Sexual Intent

Red and romantic behavior in men viewing women

 

 

女性の魅力度を左右するアイテム「アクセサリー」

 

 

女性とアクセサリー

2015年、ブルターニュ南大学(フランス)のニコラス・ゲゲンらの論文で「アクセサリーの有無で女性の魅力度が変化する」ことが分かった。

 

実験内容

スパーを通りかかった男性240人を対象に、声をかける際に女性の服装を2パターンに分け、アクセサリーの有無でどの程度魅力度が変わるのか調査した。

  • Aグループ:ピアスやアクセサリーを身に着けた 
  • Bグループ:アクセサリーを身に着けなかった

 

結果、Bに比べとAの「アクセサリを身に着けているグループ」は、男性が話に応じでくれる可能性が17%上昇した

 

高額かどうかが重要ではなく、アクセサリーの有無で男性へ与える印象が変化します。

 

 

女性の魅力度を左右するアイテム「バストサイズとヒールの高さ」

 

 

バストサイズ

2007年、ブルターニュ南大学(フランス)のニコラス・ゲゲンらの論文(R)で「女性のバストのサイズの影響力」を調査するために、フランス人男女1200人の運転手に、ヒッチハイクの実験を行った。

 

その結果、ブラのサイズがCカップを超える(盛る)と男性の運転手へのヒッチハイクの成功率が上昇した

 

一方、女性の運転手には効果が見られなかった。

 

ヒール

2014年、ブルターニュ南大学(フランス)の論文(R)では、60人の男性を対象にヒールの高さの違う女性(底のない普通のシューズ、5cm、10cm)が「ワザと手袋を落とすとどの程度助けてくれるか」調査した。

 

結果

底が薄いシューズは25人、5cmのヒールは36人、10cmのヒールは49人が手袋を落としたことに手を差し伸べてくれた

 

つまり、女性のヒールが10cmを超えると男性が手を差し伸べてくれる確率が普通のシューズの2倍であることが分かった。

 

バストサイズがCカップ以上ある(盛る)と男性から声を掛けられやすくなり、ヒールが10cmを超えてくると男性が助けてくれやすくなるということです。

 

参考

Bust Size and Hitchhiking: A Field Study

High Heels Increase Women’s Attractiveness | SpringerLink

 

 

 

女性の魅力度を左右するアイテム「お酒」

 

 

お酒と女性の魅力度

2014年、ディーキン大学(オーストラリア)*11の研究(R)で「お酒があると女性が魅力的に見える」ことが判明した。

 

実験内容

147人の男女を2つのグループに分けた。

  • Aグループ「グラスに水が入っていて、見知らぬ男女が会話している動画」
  • Bグループ「グラスにお酒が入っていて、見知らぬ男女が会話している動画」

それぞれ1分間見せて、動画内の女性の魅力度を判定してもらった。

 

結果、AよりもBの「お酒を飲んでいる女性」は、【魅力的に見え、話しかけやすい印象】であると回答が20%も増加した

 

お酒を飲んでいる女性は魅力的で話しかけやく異性との交流が増えやすいが、飲みすぎると会話にならなくなってしまうので気を付けてください。

 

男性と一緒にお酒を飲むことでさらに魅力度を上げる?ことができます。

 

ビアーゴーグル効果

2011年、ボンド大学オーストリア*12のマイケル・ライバーズらの研究(R)で、「お酒を摂取した男性は左右が対照的に見える」ことが分かった。

 

 実験内容

男子大学生80人を対象に、お酒を飲んでもらい呼気検査によって血中アルコール濃度(BAC)を測定した後、中毒および非中毒の人に一般的なテスト(正三角形、歪んだ三角形)や写真に写っている異性の顔の魅力を評価する調査を行った。

 

結果、アルコールの中毒性が高い人ほど左右が対照的に見えて、中毒性の低い被験者が採点した魅力度に比べて、中毒性の高い被験者が採点した魅力度の評価は高い傾向にあった

 

人間の左右対称性は遺伝子に欠損(病気)がないことを示し、左右対照的な人物に魅力を感じます

 

なので、画像加工アプリで加工(左右対称、肌をきれい)する女性が多いということです。

 

魅力度はビアーゴーグル効果で多少左右されるますが、酔いが醒めた後どうなるかは責任を負いかねますのでご注意ください。

 

参考

The effect of gender and alcohol placement in the processing of sexual intent

Beer Goggles: Blood Alcohol Concentration in Relation to Attractiveness Ratings for Unfamiliar Opposite Sex Faces in Naturalistic Settings

 

 

男性は女性の「性格で体型の印象」が変化する

 

 

性格と体型の印象

2008年、ウェストミンスター大学(イギリス)*13が行った実験(R)で、男性は女性の性格で「体型の印象」に変化が表れることが判明しました。

 

実験内容

2157人の大学生の男性を対象に2グループに分け、Aグループには何も女性の情報を与えず、Bグループには「この女性の性格が良いですよ」と情報を与えられ、両グループに10パターンの異なる女性の写真を見せて魅力度を採点させた。

 

結果、Aグループは見た目だけで魅力度を採点したが、Bグループは写真に影響をあまり受けないで魅力度を採点した

 

男性に見た目だけ(小さくてかわいい、肌がきれい、目が大きいなど)の特徴を伝えると実験のように、見た目だけで魅力度の判断基準が決まり性格は加えられない。

 

性格の良い面(明るい、素直、愛嬌など)を伝えると、見た目に左右されずに魅力度が決まる

 

身の回りの友人や知人が異性に「自分の印象をどのように伝えているか」、また自分自身が「友人の印象をどのように伝えているか」気を付けなければなりません。

 

自分の紹介をしてもらいたいなら友人や知人に「身体的な特徴ではなく性格を相手に覚えてもらうこと」が大切です。

 

ビック5の中で女性の魅力度を決定づける特性は「外向性:社交性や活動性、積極性」、「親切心:利他性や共感性、優しさ」、「アサーティブネス:自己開示、協調的自己主張)*14」です。

 

ビック5*15とは、人間が持つさまざまな性格は5つの要素の組み合わせで構成されるとするもので、「特性5因子論(神経症傾向、外向性、開放性、協調性、誠実性)」とも呼ばれています。 

 

その中で女性の魅力度を決める特性が「外向性、親切心、アサーティブネスということです。

 

参考

More than just skin deep? Personality information influences men's ratings of the attractiveness of women's body sizes. - PubMed - NCBI

 

 

 

女性は「自分よりも魅力的な女性」に厳しい

 

 

男性からの指示を得る前に「女性同士」の場合は気を付ける必要があり、女性は「自分よりも魅力的な女性を見ると40%評価が厳しくなる」ので、女性が多い職場では違ったのアプローチをする必要があります

 

ルームメイト

2009年、エマニュエルカレッジ(アメリカ)*16ジョイス・ベネンソンらの論文(R)で「ルームメイトについて」調査した。

 

研究チームが学生に「ルームメイトを評価して欲しい」と依頼したところ、ルームメイトが何か気に入らない行動を起こした後、女子生徒は痛烈に非難する人の方が多く、男子生徒は比較的寛容だった

 

また、女子生徒の方がルームメイトを変えることが多く、女性は男性とは比べものにならないくらい早く同性に対する否定的見解を形成する事も分かった。

 

原因としてジョイス・ベネンソン助教授は、女性同士のほうが男性同士よりも同性の仲間に対して厳しいと考え、否定的な情報は同性同士の友情に重要な親密さを崩壊させるため、女性の中の否定的な情報に対する比重は男性よりも大きいのではないかと結論づけた。

 

参考

Males' Greater Tolerance of Same-Sex Peers

 

 

人間が亡くなる前にする5つの後悔

 

 

オーストラリア人看護師ブロニー・ウェア著者の死ぬ瞬間の5つの後悔にて。

 

  1. 他人の期待に従いすぎたこと:「自分の気持ちに素直に行動すべきだった」
  2. 働きすぎたこと:「もっと自分の時間を大切にすべきだった」
  3. 素直な感情表現をしなかったこと:「言いたいことが言えなかった、ありがとうと伝えたかった」
  4. 友人との連絡を取らなった:「友人との時間を大切にすべきだった」
  5. 自分を幸せにすべきだった:「楽しめることを増やして生き甲斐を感じる人生にすべきだった」

 

このように後悔しながら亡くなる人が多いことが分かっています。

 

この中で健康について

「あの時健康に気を使っていれば、今やりたいことが出来ていたのかな」

「もっと若い時代から運動やスキンケアの習慣を身に着けておくべきだった」

「若い時にスキンケアを怠っていなければ、年をとっても鮮明な肌を保てたかもしれない」

「あの時タバコをやめていればあと2、3年子供や孫やの顔を眺めていられたかもしれない」

「しっかり歯磨きをしていれば、年をとっても食べ物を美味しく食べられたかも」

「身体が動くときに運動を習慣にしていれば、退職した後も旅行を楽しめたのに」

「料理を学んで美味しい料理を夫に作ってあげたかった」

 

先人に学ぶとは「人生をどう後悔しないように過ごすか」なのかもしれません。

 

参考

Regret resolution, aging, and adapting to loss.

 

【The Top Five Regrets of The Dying / 死ぬ瞬間の5つの後悔】

死ぬ瞬間の5つの後悔 / 原タイトル:THE TOP FIVE REGRETS OF THE DYING[本/雑誌] (単行本・ムック) / ブロニー・ウェア/〔著〕 仁木めぐみ/訳

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*1:ブルターニュ南大学(英語:Universite de Bretagne-Sud)とは、1995年にフランスに設立された大学である。

*2:ネブラスカ大学リンカーン校(英語: University of Nebraska-Lincoln)は、1869年にアメリネブラスカ州リンカーン市に設立されたアメリカ合衆国の州立大学である。

*3:人の視線の動きを追跡すること。また、その分析手法。被験者の眼球の動きを記録する専用の機器を使用し、視線の経路や滞留時間を計測する。

*4:ニューカッスル大学 (Newcastle University)はイギリスでオックスフォード大学とケンブリッジ大学についで、3番目に古いダラム大学の医学科が独立し、1834年にイギリスニューカッスル・アポン・タイン市に創設された公立大学。医学科の創設は1834年に遡り、総合大学として設立したのが1963年である。

*5:NEAT(Near-Earth Asteroid Tracking)とは、意識的に行う運動によるものではなく、家事や通勤・通学など日常生活における動作で無意識に消費される熱量。非運動性熱産生。

*6:バンガー大学(バンガーだいがく、英語:Bangor University)は、1884年にイギリス・ウェールズ北部のグウィネズ州バンガーに設立された公立大学である。

*7:マンチェスター大学(The University of Manchester)は、2004年にVUM・UMISTが再統合されたイギリス、マンチェスターにある国立大学で、イングランドで最初の都市大学の一つである。

*8:カリフォルニア大学(英語: University of California)は、1877年にカリフォルニア州オークランド市に設立されたアメリカ合衆国の州立大学である。

*9:アメリカ皮膚科学会(American Academy of Dermatology 略:AAD)とは、1938年に設立されたアメリカで最も大きい皮膚科研究グループのこと。

*10:ポツダム大学(Universität Potsdam)は、1991年にドイツ、ブランデンブルク州ポツダムに設立された国立総合大学。

*11:ディーキン大学(英語: Deakin University)は、1974年にオーストラリア・ビクトリア州に設立された公立大学である。

*12:ボンド大学(ボンドだいがく、英語: Bond University)は、1987年にオーストラリアクイーンズランド州ゴールドコーストロビーナに設立されたオーストラリアで最初の私立大学である。

*13:ウエストミンスター大学(英語:University of Westminster )は、1838年にイギリス、ロンドンに設立された国立大学(王立大学)。

*14:アサーディブネス(発展的・協調的自己主張)とは、言いづらい内容であってもこちらの主張をしっかり伝え、問題解決に持っていくための手法。相手を尊重しながら自分の要望・意見をきちんと相手に伝える、すなわち人間関係を損なうことなく自分の要望・意見を表明するための方法論です。

*15:ビッグファイブとは、ゴールドバーグ,L.R.が提唱したパーソナリティの特性論のこと。

*16:エマニュエルカレッジ(英語:Emmanuel College)とは、1919年にアメリジョージア州フランクリンスプリングスに設立された私立大学である。

気を付けたい「世の中のビジネス心理学」 まとめ【随時更新】

 

 

 

 

「好きを仕事にする・しない」の幸福度は科学的に変わらない 追記:(19/02/12)

 

 

現在の科学では「好きを仕事」にしてもしなくても人生の幸福度は変わらないことが分かっています。

 

 

仕事への向き合い方と幸福度の関連性

 

2015年、ミシガン大学アメリカ)の研究(R)で222人の被験者に「仕事への考え方」と「個人の幸福度」を調査した。

 

結果、人間は仕事への「適合派」と「成長派」のどちらかで、それぞれ特徴が存在し、成功率はどちらも変わらないことが分かった。

 

適合派

  • 適合派は、自分に合った仕事を見つけようと考え、給料が低賃金でも仕事に「意義」や「情熱」を見出そうとする
  • 統計的に大半の人が適合派に当てはまる
  • 適合派は転職率が高い。
  • 自分に合う仕事を追い求めるのでどんな仕事も「嫌なところ」が見え、幻滅することが多い
  • 適合派は、妥協点を見出す訓練をしておかないと「理想と現実のギャップ」に苦しみ、転職を繰り返すことになる

 

成長派

  • 成長は、仕事を続けていくうちに楽しみが芽生え、仕事が楽しくなくとも粘り強く続ける。楽しくなくとも「給料」や「成果」を求める
  • 成長派はかなり少数。
  • 成長派の転職率は低い
  • 我慢強いので過酷な労働環境やブラック企業でも耐えようとし、体調を崩したり、精神的に苦労することが多い
  • 成長派は、仕事の環境や人間関係、給料が適切かどうか確かめて、適切でなければ環境を変えるか勇気をもって転職した方が良い

 

 

仕事に対して「好きかどうか」ではなく、どのようにすれば「好きになれるのか」、「楽しみ」や「情熱」を見出せるかなど「仕事への向き合い方」の方が幸福度には重要だったことが分かった研究でした。

 

参考

性格別!後悔しない仕事選び - YouTube

Finding a Fit or Developing It: Implicit Theories About Achieving Passion for Work

 

 

上司が無能になる理由 追記:(19/02/08)

 

ローレンス・ピーターが提唱した「ピーターの法則」とは、時間の経過とともに出世する仕組みの階層社会では、自分の能力の限界を超える地位に就いてしまった人は無能になってしまうという法則。

 

2018年、MIT、イェール大学の共同研究(R)で「ピーターの法則」は実在することが分かっています。

 

214社の販売員53035人を対象に、2005年-2011年の6年間の業績に関するマイクロデータを追跡調査を行った。

 

結果、業績が上位な被験者ほど地位が昇進するのに比例して能力が低下する傾向が見られた。

 

原因としては、地位が昇進するほど「販売以外の仕事(マネージメントなど)」が増え、本人はあくまで「販売のエリート」であって、「販売以外の仕事のエリート」ではないので適切な「販売以外の仕事の方法」を理解していないからと考えられる。

 

つまり、自分の能力の限界を超える地位に就いてしまった人は無能になってしまう「ピーターの法則」が見られた。

 

スポーツのように「組織」を上手く維持していくには「上か下か」ではなく、誰がどの役目なのかの「適材適所」の方が重要です。

 

組織を「牽引する役」「マネージメントする役」「仕組みを組み立てる役」「アイディアを出す役」のように能力に合った役職に就くことが重要で、自分の能力を超えた地位に就いてしまうと組織自体の崩壊を招いてしまいます

 

つまり、「必ずしも昇進するのが成功ではないよね」という研究でした。

 

参考

上司が無能になる理由とは - YouTube

Promotions and the Peter Principle

 

 

時間をお金に換算する時給は人を不幸にする 追記:(19/02/05)

 

 

時給と幸福度

 

2015年、ブリティッシュコロンビア大学(カナダ)のアシュリー・ウィランズとエリザベス・ダンらの研究(R)で、「お金を時間に換算する時給は人を不幸にする」ことが分かっています。

 

イギリスの5000世帯からの10,000人を超える被験者のサンプルからデータを分析し、「毎時支払われる『時給制』の2,802人の回答者」と「給料が支払われる『給与制』の4,128人の回答者」の行動を比較した。

 

結果、時給労働者は多数の人口学的要因が考慮しても、給与労働者と比較して環境行動への関与の頻度が少ないと報告した。

 

つまり、「1時間働くといくら」の計算が出来てしまうと常に「今働いてたら〇〇円くらい稼げたのに」と漠然とした不安に襲われ、子供の時のように学校から帰ってきたら遊び(友達やゲームなど)を純粋に楽しめたことが、時間がお金に変わるということを知ってしまうと何気ない日々の幸せを楽しめなくなってしまうということです。

 

仕事や余暇含めたものが「時間」なので、この限られた時間の中で「仕事」と「余暇」との葛藤が生まれ、この葛藤が人間に不幸をもたらし負のスパイラルに陥ることが分かっています。

 

なので、「時間」をお金に換えるのではなく「アイディア」で勝負しないと今後の時代は生き残っていけないよねっていう研究結果でした。

 

参考

高給取りでも不幸になる時給労働の恐怖 - YouTube

Thinking about time as money decreases environmental behavior - ScienceDirect

 

 

サンクコスト(埋没費用)と機会損失 追記:(19/02/01)

 

 

バイアスとは、偏見、偏りのこと

 

サンコスト*1とは、回収することが不可能な費用のという意味

 

サンコストバイアスとは、コスト(お金、時間)を掛けたのだから継続しようとする考え方の偏り(バイアス)のこと。

 

恋愛でサンコストバイアスに陥ると、年齢が上がるにつれて恋人との考え方、ライフスタイルが合わなくなっても「せっかく、数年かけて築き上げた関係を崩したくない」、「新しく恋人を作って時間を掛けて関係を築くのが大変」と恋愛で消費したコスト(時間、労力)が戻ってこず、関係を続ける意味がないにも関わらず続けてしまう

 

ビジネスでは、新しい企画に数年掛けて開発したものが、失敗したとしても「アプローチの仕方を変えるとペイ(採算)出来るのではないか」、「せっかくコストを掛けたから絶対成功させる」とコストのペイする見込みのない事を続けようとする

 

サンコストバイアスの対策は、
「もしも労力を使っていないとしたら、今からこの企画に投資するか?」
「今これをやめたら、何に時間とお金を使えるんだろう?」

を現実的に考えること。

 

機会損失とは、ある行動をするときには違う行動をする機会を逃していること

 

「もったいないから」という理由で、利益を生む最短の手段を使わずに時間の掛かる手段でコスト(時間、労力、お金)を消費すると、全体の利益を増やす機会を見逃してしまう

 

朝の朝礼、会社の仕来り、会議などに消費するコスト(時間、労力、人件費)を無駄に浪費し、有効活用していればメリットを得られたはずの機会を見逃すことを「機会損失のバイアス」と言います

 

参考

The psychology of sunk cost - ScienceDirect

American Economic Association

 

 

現金よりもカード(クレジット、電子マネー)の方が散財しやすい 追記:(19/01/30)

 

 

人間は現金で支払うよりも、カードで支払う方が散在しやすいことが分かっています。

 

 

現金とクレジットカード

2010年、オックスフォード大学(イギリス)*2の研究(R)で「クレジットカードで買い物をすると、意思決定が緩くなる」ことが分かった。

 

実験内容

アメリカの1000世帯を対象に6ヶ月間、日常的な食料品を買うときに「現金」と「クレジット決済」の「支払い方法が買い物にどのような影響を与えるのか」を追跡調査を行った。

 

結果、支払い方法が違うと買い物の内容に違いが表れ、クレジットカード支払い(電子マネー含む)は「不健康な物(お菓子、ジャンクフードなど)や余計な物を衝動買いしやすい」ことが分かった。

 

人は金額ではなく「紙幣の形」に愛着を抱き、物理的な形状を伴っていないお金には愛着を感じないのでカードでの支払いは散財しやすい。

 

しかも、「古札」より「新札」の方が財布の滞在期間が長い。

 

海外では現金よりカード支払いの方がチップ(サービス料)が多めに支払う傾向があり、オークションのような同じ商品を比べた時に購入する際にカードの方が大きな金額を入札しやすい。

 

現金を軽視するわけでなく、カードで支払うときは2倍ほど消費しやすいので気を付けましょう。

 

クレジットカードの普及の影響

イギリスでクレジットカードが普及し始めた1990年から2013年の間で、「個人債務(借金)」などを調査(R)した。

 

結果、個人債務は314%(3倍)、住宅ローンは家計の総債務の89%を占め、1990年の85%から増加した。

 

昨今、電子マネー、端末やカードなど「お金を感じさせない支払い方法」をさせることで、企業は消費者に散財させて利益を上げている割合が増加し、日本の政治でも見られる「カードの普及」を煽る運動は、これらが原因であるかもしれません。

 

参考

How Credit Card Payments Increase Unhealthy Food Purchases: Visceral Regulation of Vices | Journal of Consumer Research | Oxford Academic

UK household debt more than quadruples since 1990 | This is Money

Always Leave Home Without It: A Further Investigation of the Credit-Card Effect on Willingness to Pay | SpringerLink

Do consumers pay more using debit cards than cash? - ScienceDirect

The Effect of Payment Transparency on Consumption: Quasi-Experiments from the Field | SpringerLink

 

 

「滅多に起こらないこと」は起こりそうに見える

 

 

滅多に起こらないバイアスとは、「滅多に起こらない出来事」が「起こりそうに見える」人間の性質のことです。 

 

人間は飛行機の事故やテロのネガティブなニュースを目にすると、同じ目に遭うことを恐れて乗らなくなる傾向があります。

 

例えば、横断歩道を渡るとき決死の思いで渡る人はなかなかいません。

 

それは毎日起きていると言われている交通事故でさえ、頻繁に起こることでは無い、多少ボーっとしていても携帯を見ていても(ホントはダメ)、左右の確認してれば安全に渡れることを知っているからです。

 

しかし、統計的に「交通事故に遭う確率」よりも「奇病に掛かる確率」の方がかなり低い、その「奇病に掛かる確率」よりも「飛行機が墜落する確率」の方がさらに低い

 

 

テロリストが「年間に50回飛行機をハイジャックし、生存者なしの事故」を起こしても交通事故に合う確率とさほど変わらない

 

人間は「いつ、どこで、だれが、なにを、どのように」起こすかが分からない、不透明な「予測できないネガティブ」は必要以上に大きく見えるので、合理的な判断が下せなくなり「いつでも起こりそう」に見えてしまいます

 

この滅多に起こらないバイアスを使ったビジネスが【宝くじ、保険】です。

 

もしかしたら、「宝くじが当たるかも」「事故に遭うかも、大きな病気にかかるかも」と合理的な判断ができなくなることを利用したビジネスということです。

 

参考

気づかないと人間関係で損する思い込み(バイアス)を解説してみた - YouTube

Sources of bias in the prediction of future events - ScienceDirect

Negativity Bias, Negativity Dominance, and Contagion

 

 

その時の気分でお金を使ってしまう「心理会計」

 

 

人間は心理的な状況によって使うか使わないかの判断が異なってきます。

 

チケットと現金

ダニエルカーネマンの「1万6000円(160ドル)のシアターチケット(オペラなど)」と「現金1万6000円」を紛失した場合にどのように心理会計が働くか調査した。

 

実験内容

会場に入ろうとすると

  1. 入口で「1万6000円したシアターチケットを紛失した」ことに気付いた。
  2. チケット売り場で「現金1万6000円を紛失した」ことに気付いた。

幸い別途を用意していたのでもう一度1万6000円払えば、当日券を買って入場できる。

 

この時チケットを紛失した①が再度購入する確率は10%だった。

しかし、1万6000円の現金を紛失した②は再度購入する確率は50%だった。

 

ここで重要なのは、「買うか買わないか、得か損か」ではなく「この二つの感覚に違いがある」ことです。

 

タクシーと自家用車

日本の平均的な収入を得ている人が日常の場面で、タクシーを利用すると少し贅沢な気分になる人が多い。

 

しかし、地方の長距離を移動する必要のある人や好みで車を利用する人など以外は「自家用車を購入する」より「タクシーを利用する」ほうがお金が掛からない(特に都会)。

 

日常的にタクシーが通るような地域では自家用車の方がお金が掛かり、自家用車の1年の維持費(駐車場代、車検、購入金額を含まない)が平均30~50万円ぐらいと言われています。

 

1年が約52週なので

「維持費30万円の場合:1週間 5769円」

「維持費50万円の場合:1週間 9615円」

1週間で最大1万円がタクシー代に使える。

 

維持費は、車検や購入金額が入っているわけではないので30~50万円以上使えることになる。

 

特に会社員、自営業や単独でビジネスをしているとタクシー代は交通費として全額経費で落とせます。

 

しかし、個人で車を購入するとどんなに頑張っても購入金額の半額しか経費として認められない。300万円の車を購入しても半額の150万円から所得に応じた控除が認められる。

 

つまり、「自家用車に150万円(購入金額)使う」と「タクシー代に300万円使う」とは財務的には変わらない。

 

例外もあり、企業の社長が黒字のときに価値が下がりづらい車(ポルシェ)を購入することで、経営が傾いたときに車を売りお金を作る税金対策をしている場合もある。

 

購入費を減価償却で数年かけて経費で支払い清算を終えると帳簿上は1円になり、赤字のときに売ることで売った金額に税金が掛からない。

 

タクシーを使えということではなく、タクシー代はケチるのに自家用車代は疑いもなく払う(自家用車のほうがお金が掛かるのに)という心理的に財布が分かれている。

 

日常的な心理会計

例えば、「みんなと食事に来たんだし少し高いお酒でも飲もうかな」という判断をしてしまい、自宅で飲むときの3倍ぐらいするようなお酒を飲んでしまう。


普段、自宅で飲むときは飲食は【食費】から、お店で飲むときには【外食費】から会計されていて、同様に旅行に行った時もレジャー費と考えてついつい余計な出費をなど、状況によって心理的に財布が分かれていることを心理会計と言います。

 

そして、心理的にお財布の紐が緩くなるが「旅先」です。

 

旅行や外出する機会が多い旅先では最も心理的にお財布の紐が緩くなりやすく、さらに夏などの季節が加わるとドーパミンが分泌し、テンションが上がって意思決定が甘くなり散財しやすくなります。

 

シカゴ大学リチャード・セイラー教授が唱えた、行動理論の「ナッジ」という「人の心には会計があり、お金を目的、性格、状況など、どういうものに使うか心の中で分けている」という心理的に価値が違うことを示しています。

 

参考

お金で損する人、得する人の心理学 - YouTube

Mental accounting matters

Mental Accounting, Loss Aversion, and Individual Stock Returns

 

 

購入金額が高額になるほど細かい金額に無頓着になる「相対思考」

 

 

人間は高額なものを買うとき値下げの金額に無頓着になりやすい性質があります。

 

例えば、「300万円の車」を購入するときオプションが付いて合計320万円になっても気にならないのにビデオカメラの10万円と20万円の差は大きく感じます。

 

高額価格と日常的な価格の相対思考

旅行先でサイクリング用のロードバイク(自転車)を借りるとき

  1. 自身の借りているホテル近くの「2500円で借りれるAレンタル屋」
  2. 10分歩いた先にある「1000円で借りれるBレンタル屋」

この二つは金額が異なるが借りる内容は一緒とします。

 

こうするとほとんどの人が差額1500円の為に、②の10分歩いて「1000円で借りれるBレンタル屋」に行こうとします。

 

ところが、車を一台購入するとき

  1. 目の前のディーラーで購入すると「300万2500円」
  2. 10分歩いた先のディーラーで購入すると「300万1000円」

二つを比べると②を選択するのが合理的ですが、目の前に¥3,002,500の見積もりを出された当事者になると①を選んでしまう場合が多いです。

 

つまり、金額が大きくなるにつれて人間の意思決定が甘くなり、日常的な価格では合理的なのに高額な買い物では付属コストや価格の端数に無頓着になることを「相対思考」と言います

 

実際ダニエルカーネマンらの研究でも、この相対思考は定価の金額に依存することが分かっています。

 

参考

お金で損する人、得する人の心理学 - YouTube

Optimal strategy of multi-product retailers with relative thinking and reference prices - ScienceDirect

The effect of relative thinking on firm strategy and market outcomes: A location differentiation model with endogenous transportation costs - ScienceDirect

 

 

得より「後悔するかも」と思った方ががお金を使ってしまう「損失回避」

 

 

 人間は、「得をしたい性質」よりも「損をしたくない性質」の方が強く働きます。

 

しかし、「損をしたくない性質」が働き後悔を避けることで、逆にチャンスを逃しやすくなってしまう損失回避に陥りやすいことが分かっています。

 

損失回避とは、「人間は損をしそうになると余計なリスクを選択してしまう性質」のこと。

 

コイン実験

ダニエルカーネマンの実験で、コイン投げを使って損失回避の性質を調査した。

 

実験内容は

A:10万円(1000ポンド)を貰った後にコイン投げると

勝利:10万円加算される(10万円の得:計20万円獲得) 

負け:加算分の10万円が得られないだけ(損得なし:計10万円獲得)

投げない:5万円加算される(5万円の得:計15万円獲得)

 

B:20万円(2000ポンド)を貰った後にコイン投げると

勝利:20万円はそのまま持って帰ることができる(損得なし:計20万円獲得)

負け:半額の10万円を返却する(10万円の損:計10万円獲得)

投げない:5万円返却する(5万円の損:計15万円獲得)

 

このAとBの結果は同じだが、

Aの場合、コインを投げずに確実に5万円を選ぶ人の方が多く

Bの場合、コインを投げる人が多かった。

 

得られる結果は同じだが損をすると感じた人は回避しようする性質が働き、「損をしたくない性質」は「得をしたい性質」よりも強く働くことが分かった。

 

 つまり、「損をする、チャンスを逃す、もったいない」と煽られると損失回避が刺激され、余計なリスクを取ってしまい不必要な出費が増える理由でもあります。

 

3500万年前から存在する損失回避

イェール大学(アメリカ)*3アカゲザルを対象に行った実験で、サルにも損失回避の性質が確認されている。

 

サルやチンパンジーは、コイン(代用貨幣)がブドウや果物などの食べ物と交換できることを教えるとコインを使えるようになる。

 

実験内容

檻の中にAとBのコイン交換所を作り、コインを持っていくとブドウと交換するシステムを用意した。

Aの交換所では「1つのコインで、2つのブドウ」が貰える。

Bの交換所では「1つのコインで、1つのブドウ」が貰える。

 

そうすると、アカゲザルはたくさんブドウの貰えるA交換所に行く。

 

しかし、途中から

Aの交換所では「2回に1回は1つのブドウが得られる(50%の確率で損をする)」

Bの交換所では「2回に1回は2つのブドウが得られる(50%の確率で得をする)」

そうすると、アカゲザルは71%の確率でB交換所に行くようになった。

 

ポストコード・ロッテライ

ポストコードとは郵便番号のことで、「ポストコード・ロッテライ」はオランダ国内のどこかの住所が宝くじの当選番号となる。

 

購入者が自身の個人情報と銀行口座番号、一カ月分のくじ購入本数をHPに登録するだけで、くじ費用も口座から自動で引き落とされる。

 

くじの購入本数に応じて当選金が支払われる仕組みのオランダで最も人気な宝くじ。

 

つまり、「自分の住所が当たったら損じゃん」という損失回避を利用したビジネスです。

 

しかも、口座から自動で引きとされる仕組みなので余計に散財しやすくなります。

 

 参考

お金で損する人、得する人の心理学 - YouTube

Loss Aversion in Riskless Choice: A Reference-Dependent Model* | The Quarterly Journal of Economics | Oxford Academic

Consequences of regret aversion in real life: The case of the Dutch postcode lottery - ScienceDirect

 

 

化粧品や高級品がもたらす「プラシーボ効果(偽薬効果)」

 


「お金を払った方が良いこと」と「お金を払っても仕方のないこと」の区別がつかず、【払った分だけの効果を得られるのか】を理解していないと「余計なものにお金を使っちゃた」となる人が多いです。


人間は払う金額が上昇するほど効果的がより得られるというプラシーボ効果に陥ります。


プラシーボ効果*4とは、科学的に効果のない薬で「効果が得られたような錯覚」に陥ること。いわゆる偽薬です。

 

金額の高い鎮痛剤ほど痛みが治まりやすい
日常的にアスピリンロキソニンなどの痛み止めを服用している女性を調査した研究で、鎮痛効果の3分の1は「薬のブランド力によるもの」であったことが判明した


つまり、金額が上がる鎮痛剤を服用している女性ほど「痛みが治まるような気がする」プラシーボ効果に陥っている。


学生を対象に、市販の風邪薬でどのような効果が得られたか調査した実験で、「セール中の薬」より「定価で薬」を購入した人の方が治癒速度が速かったと答える割合が多かった

 

価値を理解していないと金額に踊らされる

コーネル大学アメリカ)*5がビュッフェなどの「金額が異なる食事をした時、身体感覚に変化が表れるのか」を調査した。


「内容は同じだが4ドルと8ドルの金額が異なるビュッフェ」を別々の日程で食事を行った。

 

結果、量や内容も違いは無いが「4ドルの日は満足度は低く、食べ過ぎた感覚を感じ」、「8ドルの日の方が内容や量に満足感を感じていた」。


つまり、物の価値を理解していない人は心理的にかなり金額に左右されていることが分かった。

 
そんなプラシーボ効果を利用したビジネスが【化粧品、高級品】です。


例えば、肌の保湿するためには長時間保湿を維持する必要がありますが、化粧水では成分が1、2時間で空気中に蒸発してしまい保湿効果が得られず、これではお金を空気中にばら撒いているのと変わりません。


肌のコラーゲンを生成するプロテインたんぱく質保湿はクリームや、おすすめはココナッツオイル余計なシワを防ぐ肌のターンオーバーを早めるワセリン(肌がカサカサになるので週1)、外に出るときは紫外線を防ぐ日焼け止め、科学手的にこれらでスキンケアは十分です。


このように肌の質を維持するために何が効果的なのかを理解しておかなければプラシーボ効果に陥ってしまいます


高級品では、プラダ」と「ラルコバレーノ」の商品を作っている素材や職人などの工場はほぼ同じです。作りはほぼ同じですが「プラダ」というブランド名が加わるだけで「ラルコバレーノ」よりも金額が何倍にも跳ね上がります。


つまり、ブランドのロゴに価値が付加価値があるということですが、人間は精神的に不安定な人程、高級品や見た目を固めることが分かっています。


なので、質の良いものを求めているのであれば質が同じで安いものを選ぶのが合理的かつ経済的で、精神的に安定していることになります。

 

参考

ついつい高いモノを買ってしまう癖を治す方法 - YouTube

Placebo Effect: Theory, Mechanisms and Teleological Roots - ScienceDirect

Cognitive structuring and placebo effect - ScienceDirect

Price placebo effect in hedonic consumption - ScienceDirect

Abundant rarity: The key to luxury growth - ScienceDirect

Does luxury have a minimum price? An exploratory study into consumers’ psychology of luxury prices | SpringerLink

The pharmacodynamics of placebo | Neurology

 

 

自分の持っている物を高く見積もる「授かり効果」

 


人間は自分の持っているものを高く見積る授かり効果に陥っている人が多い。


授かり効果とは、自分の持っているものを高く評価し、手放したくないと考えること。 自分がすでに持っているものを高く評価してしまうのは、それを失うことによる損失を強く意識しすぎてしまうのが一因とされる。

 

授かり効果
ダニエル・カーネマンとエイモス・トベルスキーが、学生を「売り手」と「買い手」に分け、売り手側にコーヒーマグ(マグカップ)を渡す実験で、「売り手」に「いくらで売るか」、「買い手」に「いくらで買うか」それぞれ物の価値を見積もらせる質問を行った。


結果、買い手側は「2.25ドルまでだったら払ってもいい」と答え、売り手側は倍の5ドル以上を見積もり、買い手が値下げ交渉を行っても5ドル弱までしか下がらなかった


つまり、自身の所有物は客観的に見た時よりも倍良いものに見えてしまうことが判明した。

 

スーパーボールとキーホルダー
子供を対象にした実験で、「スーパーボール」と「キーホルダー」のどちらが欲しいかアンケートを行た結果、ほとんどの子供はスーパーボールと答えた。


アンケートの後、スーパーボールとキーホルダーをランダムに配布し、スーパーボールを貰った子供には「キーホルダーとの交換」、キーホルダーを貰った子供には「スーパーボールとの交換」を提案した。


結果、「最初はスーパーボールを求めたがキーホルダーを貰った」子供の内40%は交換に応じなかった。


原因は、キーホルダーを貰った子供は執着が沸き、授かり効果に影響されたからと考えられる。


この授かり効果はよくも悪くも使い方で変わってきます。

 

例えば、大掃除のとき「要らないもの、必要なくなったもの」が授かり効果によりよく見えてしまい捨てられない現象が起こります。

 

この「授かり効果」で気を付けなければならないのが、売り時を逃してしまうこと。

 

愛車の買い替え時期について
相場6000ドルの愛車を新車に買い替えるときの調査で、内容は買い手は下取り価格を提示して買取価格を新車の購入価格から引く。

この時に二つのグループにディーラーを分け、異なる提示条件を提示した。


提示内容は

①買取価格6500ドル+新車の販売価格8500ドル 支払価格2000ドル
②買取価格5500ドル+新車の販売価格7500ドル 支払価格2000ドル

支払価格は両方とも同じですが、提示内容が異なるものにした。

 

結果、ほとんどの人が買い取り価格が高い方を選び、人間は自分の持っている物を高く評価する方を選びやすいことが判明した。

 

参考

ついつい高いモノを買ってしまう癖を治す方法 - YouTube

Egocentric empathy gaps between owners and buyers: Misperceptions of the endowment effect.

Regret, disappointment and the endowment effect - ScienceDirect

 

 

Give&Take(与える人・与えられる人)

 

 

親切をしても報われる人報われない人の違いについて。

 

基本的に親切を行うことによってそのリターンを得られることを返報性のルールと心理学では言う。ビジネスや交渉のような短期的な場面で役立てる返報性のルールを日常的のよいな長期的な場面で使うにはどのように行えばよいのか。

 

アダムグラントの「GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代 (単行本)」参照。
アダムグラントとは組織心理学の専門とする、ウォートン・スクールの最年少終身教授。

 

返報性のルールには3つのタイプの人間がいる。
この3つのどれもは基本的に親切であるが目的が違ってくる。


与える人- Giver(ギバー)

  • 親切や利益を貰える分より多くを与える人。
  • Giver&TakerのGiverに偏りがある人。
  • 与えることによりネットワークを形成し多くの人の力を使う。
  • TakerよりGiverの人は社会的に成功する可能性が高い。
  • 自分の利益は低い。

しかし、その考え方に同調する人を集めネットワークを作ることによりより大きな価値を生み出すことができる。

 

貰う人- Taker(テイカー)

  • 利益を貰える人・奪う人。自分が与える分より多くも貰おうとする人。
  • Giver&TakerのTakerに偏りがある人。
  • 手に入れるために与える人の特徴。 
  • Takerの人はその収益の中からより多くの利益を得ようとする。
  • 同じチームで仕事をすることの少ない。

 

与える&貰う人- Mucher(マッチャー)

  • 与える・貰うことが両方できる人。貰った分は与え、与えた分は貰う人。
  • Giver&Takerの偏りの少ない人。
  • 互いの利益のバランスを執る。

 

しかし、業種や場面でGiverにデメリットが出てくる場合もある。


エンジニア・医学部生・セールスマンなど成績が出る職業を調査した研究によると一番下にいる人たちはにいる人たちはGiverが多かった。

 

Bottom Giver (最底辺)の特徴

  • エンジニアの場合、他人の仕事を受け自分の仕事が進まない。
  • 医学部の場合、雑務を頼まれ自分の仕事に集中できない。
  • セールスマンの場合、自分の成果を他人に譲ってしまう。

 

質の高い仕事をしているにも関わらずTakerに奪われ自分の利益が得られない人がボトムに多かった。その場合、上司や世間からのボトムにいるGiverの人たちの評価や収入が著しく低かった。数値的には14%、TekerやMucherより少ないことが分かっている。

 

しかも、友人や知人から詐欺に遭う確率がTekerやMucherより2倍高く、人を動かす影響力(Influence)も22%少ない。売り上げに関してもTakerやMucherのほうが2.5倍高いことが分かっている。

 

GiverでもトップのGiverとボトムのGiverに分か、ここに金銭的な有無は関係ない。注意:お金やお金の掛かるものを与えないとGiverになれないという発想はTakerよりの発想になってしまう。ここで大事になるのはお金を使わず別の何かを与えることが大事になる。

 

Top Giverの特徴
ベルギーの医学部の調査で成績がTakerやMucherより11%高いことが分かった。セールスに関してもTopのGiverはTakeやMucherより平均50%年収が高かった。つまり、ボトムのGiverはGiverであることよりGiverという性質を理解していないことが問題である。

 

Giver・Taker・Bottom Giverの一番の違い

  • TakerやMucherは自分の利益を最大化するために与える。
  • Giverは自分たちの利益を最大化させるために与える。

 

トップとボトムの違いは利益を得る中に自分が入っているかどうか。

 

ボトムのように自分の利益を削って与えてしまうのは絶対にやってはいけない。トップは自分を含めた利益のπを大きくすることにより自分の利益の%が少なくてもメリットが大きくなる。

 

これがTop Giver(価値を生み出す)とBottom Giver(自己犠牲)の違いである。

 

TopGiverとは与えることにより

  • どうすればチームが動き価値を生み出すのか
  • 動きやすくなり才能が発揮されるのではないか
  • 自分より上手に使い良い結果をチームに出してくれるのではないか

などを自分の好きなジャンルで長期投資と考え動くことが大事である。

 

参考

GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代 [ アダム・グラント ]

価格:1,944円
(2019/1/25 15:30時点)
感想(3件)

 

 

人生の出来事をお金に換算すると(Putting a price tag)

 


人生の出来事「友人、結婚、健康、離婚、死別など」を経済科学の潜在価格という手法を用いて計算されお金に換算すると様々なことが分かった。

 

Putting a price tag
ロンドン大学(イギリス)*6が2007年に人間関係を潜在価格を用いて、「人間関係、その他の関係」をお金に換算する(2007年当時のUK換算)といくらになるのか調査した。


その結果、幸福度を年収換算(2007年当時のUK換算)すると以下のことが分かった。

  • 「良好な人間関係(友人、仕事、趣味)がもたらす幸福度」を年収換算766万円と同等であった。
  • 「結婚がもたらす幸福度」を年収換算614万円と同等であった。
  • 「別居、離別がもたらす不幸度」を年収換算1492万円の損害と同等であった。
  • 「離婚がもたらす不幸度」を年収換算199万円の損害と同等であった。
  • 「死別がもたらす不幸度」を年収換算1801万円の損害と同等であった
  • 「月1日、友人や家族とゆっくり過ごす時間の幸福度」を年収換算567万円と同等であった。
  • 「無職がもたらす不幸度」を年収換算666万円の損害と同等であった
  • 「健康状態の改善がもたらす幸福度」を年収換算2708万円と同等であった。

 

年収2,000万円以上の人の割合は全体人口の約0.5%程度です。


つまり、それなりの大企業の役員で年収2000万円程度なので、健康状態を改善するだけでそれ以上の幸福度を得られることになります。


逆に言えば、苦しい思いで働き年収3000万円得たとしても体調を崩したり、体型が崩れたりすると年収2700万円の損害になるので年収300万円の人と変わらないことになります。


年収は上昇するにつれ幸福度も同化していくことが分かっているので、これらを踏まえ、一定以上稼いだなら健康や良好な人間関係を維持するためにお金や労力を使った方が幸福につながることが判明した研究でした。

 

参考

人間関係の価値をお金に換算すると…衝撃の金額に - YouTube

Putting a price tag on friends, relatives, and neighbours: Using surveys of life satisfaction to value social relationships

*1:支出の採算が取れない、回収することが不可能な費用のことで、「sunk」は「沈没」、「cost」は費用という意味。直訳すると水に沈んで戻ってこない費用という意味になる。

*2:オックスフォード大学 (University of Oxford) は、イギリスの大学都市、オックスフォードに所在する総合大学である。

*3:イェール大学(英語: Yale University)は、米国コネチカット州ニューヘイブン市に本部を置く、1701年創設の私立大学である。

*4:薬理作用に基づかない薬物の治癒効果、つまり投薬の形式に伴う心理効果(暗示作用)のことで、薬理学的にまったく不活性な薬物(プラシーボ)を薬と思わせて患者に与え、有効な作用が現れた場合をプラシーボ効果があったという。

*5:コーネル大学(Cornell University)は、1865年に設立されたアイビー・リーグを構成する米国の大学である。

*6:ロンドン大学(ロンドンだいがく、英:University of London)は、1836年に設立された、イギリスのロンドン市中心部、ラッセル・スクウェアに本部を置くカレッジ制の連合大学である。

気を付けたい「人間の性質」 まとめ【随時更新】

 

 

 

 

住む環境が悪いと人間の性格が悪くなる 追記:(19/02/14)

 

 

大気汚染がひどい場所に住む人は「犯罪、反則、裏切、荒い言葉遣い、不健康、悪質な行動など」が起きやすい傾向にあることが分かっています。

 

大気汚染と性格

 

2018年、コロンビア大学アメリカ)の研究(R)で、様々な都市に住む9,360人の9年間分のデータを分析し、「大気汚染と犯罪発生率」を調査した。

 

一酸化炭素、二酸化窒素、二酸化硫黄、PM2.5のような大気汚染」と「殺人、強盗のような犯罪」を比べると大気汚染が過酷になるほど犯罪発生率が上昇することが分かった

 

これは人口、雇用率、治安団体(警察など)、貧困率、地理・法律、年齢、性別など、様々な要素を調整しても「大気汚染と犯罪」の相関性がみられた

 

つまり、「大気汚染」と「犯罪」は密接に関係しており、大気汚染が過酷な場所では犯罪が起きやすいということになる

 

さらに研究チームは256人の被験者に「大気汚染が身体を害している」と「大気汚染された場所の雰囲気」など、原因を調査した。

  • Aグループに「大気汚染を連想させる写真(都会、工場など)」を見せた
  • Bグループに「大気汚染を感じさせない写真(自然、公園など)」を見せた

 

写真を見せた後、「クイズに正解すると賞金が貰える」実験を行い、わざとクイズの回答が見えるように配置し、カンニングするかどうかを調査した。

 

結果、「大気汚染を連想させる写真」を見たAグループはBグループよりも圧倒的にカンニングをしやすかった

 

つまり、空気が汚れていることを感じただけで人間の良心は崩れ、犯罪や悪質な行動を行いやすくなる

 

ビル群やコンクリートよりも「自然」に囲まれて過ごす人の方が総死亡率が低いことも分かっていますが、おまけに性格も歪むことが判明した研究でした。

 

参考

住むと性格悪くなる場所が判明 - YouTube

Polluted Morality: Air Pollution Predicts Criminal Activity and Unethical Behavior

 

 

知能が低い人間ほど「差別・偏見・決めつけ」が多い 追記:(19/02/13)

 

 

知性が低いと物事を単純にしか捉えられない

 

2012年、アメリカのメタアナリシス(メタ分析)(R)によると「知能の低さ」と「差別、偏見、決めつけ」に関連性があることが分かった。

 

イギリスの15,874人分(N = 15,874)の小児期(10歳)に知性(認知機能、計算能力、情報処理の速度)を計測し、20年後(30歳)に再計測を行うと、小児期に知性のが低かった人ほど人種差別や右翼的な思考が多かった

 

アメリカのデータセットの二次分析では、知性が低いほど同性愛者の偏見や貧弱な推論スキルなどがみられた

 

原因としては、様々な過程の経てどんな人にも「善人と悪人、良い部分と悪い部分」も存在し「人間は本来複雑な過程で形成され、善悪で簡単に捉えられない」にもかかわらず、知能が低くなると複雑な物事を分析し理解しようとせず、白黒バイアスのように単純にしか物事を捉えられなくなるからと考えられる。

 

認知能力は偏見や差別において過小評価されているが、役割を果たすために重要であることにを示唆している。

 

つまり、知性が低い人程

  • 「正社員と派遣、大企業と中小企業、男と女、国籍、年齢・世代」などの差別。
  • 「男は有名大学に行かなければ成功しない」という偏った見解、偏見。
  • 「挨拶もできない奴は、何をやらせても駄目だ」などの決めつけ。

が多くなる傾向がある、

 

知性が低く理解ができないと同時に面倒くさいから、複雑性を理解しなくても済むような昔からある極端なルールや自分だけが持っている規範や伝統にしがみつこうとする

 

そうすることで、脳のエネルギーを消費せずに済むから「極端な捉え方」しかできずに「差別、偏見、決めつけ」が多くなる、同様に同じような人間と接することが多いのは「頭を使わなくて楽だから」。

 

「極端な見解をしやすい人、自分が陥っていないか」に気を付け柔軟な姿勢を持ちましょうという研究でした。

 

参考

差別・偏見・決めつけが強い人の正体が判明 - YouTube

Bright Minds and Dark Attitudes: Lower Cognitive Ability Predicts Greater Prejudice Through Right-Wing Ideology and Low Intergroup Contact

 

 

文字に性格は表れない 追記:(19/02/12)

 

 

筆跡学に関するレビュー論文

 

1992年、クワントレン工科大学(カナダ)のレビュー論文(R)で200件以上の筆跡学のデータをまとめ「筆跡学」の統計学的な効果量*1を調査した。

 

結果、「筆跡学」の効果量はほぼ0、つまり筆跡を見たところで書いた人の性格判断には役に立たないことが分かった。

 

この研究では、「筆跡学」の研究データのほとんどが科学的根拠が不十分で、筆跡学の研究者は金銭(賄賂)を支払いジャーナル(論文を掲載する雑誌)に論文を掲載させるケースがあったことも判明した。

 

筆跡学に関するメタ分析

 

1982年、テレサ・アマビルらの研究(R)でも200以上の研究から引き出されたメタアナリシス(メタ分析)は、筆跡学者は性格検査で様々な種類の性格特性も予測できないことが分かっています。

 

ちなみにこの文献は400件以上の文献でも引用されている。

 

他人に伝えるという意味では読める程度の筆跡が大切ですが、字がきれいだろうが汚かろうが性格には関係ないことが分かった研究でした。

 

参考

文字に性格出る!の 筆跡学って嘘orホント?答えは… - YouTube

The bottom line: Effect size.

On the failures of graphology.

Graphology and Personality: An Empirical Study on Validity of Handwriting Analysis

The predictive validity of graphological inferences: A meta-analytic approach - ScienceDirect

 

 

科学的に否定された勉強法の罠 追記:(19/02/11)

 

 

世の中にある様々な勉強法のほとんどが科学的に間違っていることが多く、脳や神経の専門家でも「神経神話(人間の脳は全体の10%しか使っていない、右脳人間・左脳人間が存在するなど)」の間違った知識を信じている人は多い(R

 

科学的に否定された勉強法

 

アメリカ進歩センター(CAP)の研究(R)で、3000人の様々な被験者(学生、教師、専門家)に「神経神話」のような科学的に否定されている勉強法をどの程度信じているのか調査した。

 

結果、

  • 「人それぞれに個々の勉強法がある」ことに90%が同意
  • 「教師が『賢い』と称賛することで生徒をやる気にさせるべきだ」という意見に71%が同意
  • 「クイズ形式の勉強法に意味がない」ことに60%以上が同意
  • 「教師が優れた指導能力を持っていれば、数学や科学などの教科分野を知っている必要はない」ことに40%以上が同意

 

人間の脳の仕組み的に覚えるとき(インプット)よりも、吐き出す時(アウトプット)の方が記憶が脳に定着しやすく、自分の頭で考え、思い出し、発信することをしないと記憶に残らない

 

アンダーラインや付箋も「記憶の定着」という意味では無意味で、自分の言葉で内容を言い換えたり、まとめると記憶に残りやすい

 

参考

みんなやりがちな科学的に否定された勉強法の罠 - YouTube

What Do People Know About Excellent Teaching and Learning? - Center for American Progress

Frontiers | Dispelling the Myth: Training in Education or Neuroscience Decreases but Does Not Eliminate Beliefs in Neuromyths | Psychology

 

 

人間の集中力は「2.8秒の邪魔」で崩壊する 追記:(19/02/08)

 

 

人間は2.8秒邪魔が入るだけで、集中状態が崩れてしまう程「集中状態」はデリケートであることが分かっています。

 

些細な出来事で集中状態が狂う

 

2013年、ミシガン州立大学アメリカ)の研究(R)で「瞬間的な中断は集中状態を狂わせる」ことが分かっています。

 

学生の被験者に集中力を必要とするタスクをさせて、わざと邪魔(広告のようなポップ)を表示することによるパフォーマンスに対する影響を調べた。

 

結果、邪魔(ポップ)が2.8秒の場合、被験者のタスクの処理速度が半分以下、4.4秒の場合は3分の1までタスクの処理速度が低下した

 

これは人類の進化の過程で「危機が迫っている」と感じたときに、集中状態を解除できなければ生きていけなかったからだと言われています。

 

集中力の無い祖先の生き残りが現代人で、人間の本質的に外部からの刺激で集中が簡単に途切れるようにできています。

 

SNS、LINEやメールの通知、電話のような「気が逸れる要素」は作業の効率を落とすのに十分な悪影響を与えていることになり、終わるはずの作業を「2.8秒の邪魔」が繰り返し入るだけで倍になり、1時間が2時間、2時間が4時間、3時間が6時間、4時間が8時間に膨れ上がる

 

つまり、本来4時間で済ませられる作業が「2.8秒の邪魔」のせいで、8時間に膨らんでで「働いた気分」になってしまう。

 

ついでに「大事なことに集中するDEEP WORK」によると人間の集中できる時間は最大4時間、「クロノタイプ」と呼ばれる4つの活動タイプによる、人間には個々の集中できる時間帯あることが分かっています。

 

参考

勉強・仕事中のスマホ 何分で集中力が崩壊するか判明 - YouTube

Momentary interruptions can derail the train of thought. - PubMed - NCBI

Validity of the Japanese version of the Munich ChronoType Questionnaire. - PubMed - NCBI

Circadian typology: a comprehensive review. - PubMed - NCBI

 

 

「ハロー効果」と「内集団バイアス」 追記:(19/02/01)

 

 

ハロー効果

 

ハロー効果*2とは、相手に抱いた1つ印象で全てを決めつけるバイアスのこと。

 

ハロー効果が起こる原因は、原始的な時代では物事の一面だけで判断することで、即断が可能になり、この考え方は生存に有利でそれが遺伝的に受け継がれていると考えられている。

 

ポジティブ・ハロー効果

「明るく挨拶が出来る、身なりが清潔」など、基本的な印象が良いと他に関しても優秀な人材であるだろうと判断する。この効果はマーケティングや恋愛における心理学テクニックなどで用いる。

 

例えば、「英語」で対応できると「あの人は仕事ができる」というハロー効果に陥る。

 

ネガティブ・ハロー効果

何か一つでも望ましくない面を与えると、他に関しても「良くない印象」の先入観に流されて判断・評価されてしまいます。

 

例えば、本人が起こした問題ではないネガティブな報告をすると「あいつはいつも面倒事を持ってくる」など。

 

 

内集団バイアス

 

内集団バイアスとは、自分の所属している集団を贔屓(ひいき)すること。

 

内集団と外集団の区別が激しく、時に差別的行動が起こることがある。内集団の狂気にも同調し、外集団に対する迫害を肯定するようになる。

 

例えば、自分は京都人だという意識が強いと、「京都以外」と排他的になるが、相手が関西人として捉えると排他性は弱まり、「京都以外」ではなく「関西人」として捉える。

 

相手が持つ「目立ちやすい特徴」にひっぱられ、その他はバイアスがかかり歪んでしまう。そして、内外の差が激しいと誰かが成功しそうになると足を引っ張るような行為に及ぶ可能性もあります。

 

参考

Ubiquitous halo.

She just doesn't look like a philosopher…? Affective influences on the halo effect in impression formation

The Fundamental Attribution Error in Detecting Deception: The Boy-Who-Cried-Wolf Effect

In-group bias in the minimal intergroup situation: A cognitive-motivational analysis.

 

「権利への執念」と「過度の一般化」 追記:(19/02/01)

 

 

権利への執念のバイアス

 

権利への執念とは、自身が勝手に設けたルールを他人に押し付けるバイアス。

  • 「世の中の常識」
  • 「社会人としてスーツは当たり前、定職に就くのが普通」
  • 「髪の色は黒が普通」
  • 「女性は35歳までに結婚しないとダメ」
  • 「男性は大学卒業したら親元から離れないと駄目」

 

「こうあるべき」という主観的な話はしてもしかたのない「個人の主観を吐露する議論」は議論とは言わない。

 

「自分が信じてること」は他人から見たときにそれが正しいかは分からない、「主観的な感想」を話し合っているのか「客観的な事実」を話し合ってるか。

 

過度の一般化のバイアス

 

過度の一般化バイアスとは、過去の「成功した方法」をすべてに当てはようとする、成功がずっと上手くいくと思い込むバイアス。

 

常識だから、ルールだから、暗黙の了解など、「なぜ、伝統や常識やルール足り得たのか、存在・継続出来たのか」、どのような状況で常識やルールが成り立つのかを知っておかないければ過度の一般化バイアスに陥ってしまい、必要のないところまで適用させようとする。

 

常識がどのような状況で成り立つのか、理解しておかないと場合によっては不利、デメリットを請け負う羽目になってしまいます。

 

「なんで、真面目に働いている自分がこんな目に」、「あれ上手くいったんだから、これも上手くいく」など。

 

参考

A Cognitive Theory of Obsessions - ScienceDirect

Cognitive biases in generalized social phobia.

 

 

能力の低い人程、自分自身を過大評価する 追記:(19/02/01)

 

 

ダニング=クルーガー効果

 

1999年、コーネル大学*3のデイヴィッド・ダニングとジャスティン・クルーガーの実験(R)で、「優越の錯覚を生み出す認知バイアスは、【能力の高い人物】は外部(他人)に対する過小評価にする傾向があり、一方で【能力の低い人物】は内部(自分自身)に対する過大評価する」ことが分かった。

 

2012年に行われた調査(R)によれば、能力の低い人間は以下のような特徴があることが分かった。

  • 自身の能力が不足していることを認識できない
  • 自身の能力の不十分さの程度を認識できない
  • 他者の能力を正確に推定できない
  • その能力について訓練すれば、自身の能力の欠如を認識できる。

 

ダニング=クルーガー効果に関する研究には、アメリカ人の被験者に焦点を当てており、東アジアなどの研究では、異なる文化の中で異なる社会的勢力が活躍していることを示唆している。

 

例えば、東アジア人は自身の能力を過小評価し、それについて自分自身を改善し、他者との交流を深める機会としてポジティブに捉える傾向があることが分かっている。

 

能力が低いとは、自分自身の行いを客観的に見る能力が低い人。

 

つまり、「自分の欠点を見つめ直す、メタ認知(客観的に自分を見ること)ができない人」はダニング・クルーガー効果に陥りやすい。

 

参考

Unskilled and unaware of it: How difficulties in recognizing one's own incompetence lead to inflated self-assessments.

How unaware are the unskilled? Empirical tests of the “signal extraction” counterexplanation for the Dunning–Kruger effect in self-evaluation of performance - ScienceDirect

 

 

「死に関するニュース」の危険性 追記:(19/01/23)

 


昨今誰の目にも映るマスメディアの危険性について。


マスメディア*4とは、大勢の人に向けて発信される情報のことです。


メディアは大勢の人の為になる情報を発信する目的で進歩してきましたが、なぜ大衆の為にならなず不安だけを煽るような【死のニュース】を発信するのか


昨今インターネットの急激な普及により、大衆はそれぞれ目的に応じた情報を自分自身で得られる時代になる中、大体のメディアは大勢の目を向けさせることで主な収入源である広告収入を得るために「大衆の目を引き付けやすいニュース」を多く扱うようになってきました


その中で最も大衆の目を引き付けるニュースが【死に関するニュース】です。


人間は【ポジティブな出来事】より【ネガティブな出来事】の方が8倍反応しやくR)、これらは原始時代から人間が危険をいち早く察知し、危険から逃れ、生存確率上げるための能力ですが、ネガティブなニュースを目にした視聴者は弊害が生じることが科学的に分かっています。


人間は基本的に共感する生き物なので、喜び、悲しみ、怒り、悔しみなど感情は他人に伝わり様々な影響を与えます


そして、ネガティブなニュースを目の当たりにした人は無意識に逃げ出したくなる心理が働き、それらから伝わるストレスが前頭前野(理性)を狂わせるので誘惑に弱くなります


そんな誘惑に弱くなったときに人間が欲するのが一時的に不安を紛らわせるCM(甘い食べ物、油っぽいお菓子、遊園地、高級品など)が目に付き、何気なく買い物しているときにレジ前や近くの手に届きやすい場所の【誘惑に負けやすい商品】を購入してしまいます。

 

また、ネガティブなニュースの合間にCMを流すことで購買率が上昇することも分かっていますR)。


しかし、ネガティブなニュース(特に死に関する)を目にした視聴者は、【無意識に死に近い選択をしてしまう】ことが科学的に分かっています。

 

ウェルテル効果


ウェルテル効果とは、マスメディアの死に関するニュース、自殺報道に影響されて模倣犯や自殺が増える事象R)を指し、これを実証した社会学者のDavid P. Phillipsにより命名され、特に若年層が影響を受けやすいとされる。

 

「ウェルテル」は、ゲーテ著の『若きウェルテルの悩み』(1774年)に由来し、本作の主人公、ウェルテルは恋に悩み最終的に自殺をするが、これに影響された若者達が彼と同じ方法で自殺した事象を起源とされ、これが原因でいくつかの国家でこの本は発禁処分となった。


アメリカの調査(R)でも、痛ましいニュースがある一定の地域だけ報道された後、様々な事故率が上昇し、報道規模に比例して事故率が上昇することも確認された


つまり、人間は死に関するニュースを見るだけで無意識に死に近い選択をしてしまう。


研究者は、「普段、破壊的な行動を取るまでに至らない人達が死のニュースに触れることで無意識に行動(危険運転反社会的行動など)を起こしやすくなるからではないか」とコメントしてる。


そして、ニュースの内容に類似した模倣犯が増加することも確認されているR)。


つまり、TVなどで不祥事、謝罪、事件などネガティブなニュースを流すのは人の目を引き付け広告収入得るために、視聴者の死亡リスクが高まり、模倣犯が増加しようとも自分たちのメリットしか考慮していない


社会的に危険なサイコパス(ダークトライアド)にメディア関係者が多いことも分かっている(ダークトライアドについて)。

 

参考

新年に死のニュースが増える真の理由 - YouTube

Our Brain's Negative Bias | Psychology Today

Tracking the Werther Effect on social media: Emotional responses to prominent suicide deaths on twitter and subsequent increases in suicide - ScienceDirect

Criminal behavior and the copycat effect: Literature review and theoretical framework for empirical investigation - ScienceDirect

The Influence of Suggestion on Suicide: Substantive and Theoretical Implications of the Werther Effect

Modelling and suicide: A test of the Werther effect

Have You Seen the News Today? The Effect of Death-Related Media Contexts on Brand Preferences

 

 

本来イライラは長く続かないが、後の余計な行為で連鎖する 追記:(19/01/23)

 

 

人間の感情は、保ち続けることが出来ず、フラットな状態に戻る仕組みでイライラの感情も長くは続きません。

 

壁に止まったハエ

 

オハイヨ州立大学(アメリカ)の実験( R)で、94人の学生を2つのグループに分け、威圧し怒りを煽り、難しい問題を解くように指示を出した。

 

Aグループ:普通にパズルを解いた。

Bグループ:壁に止まったハエの視点からイライラしている自分を想像した。

 

結果、AよりもBの方がパズルの成績が30%上昇したことが分かった。

 

 

ソロモンのパラドックス


ソロモンとは、優れた知性で様々な偉業を成し遂げたが、自身のことについて(家族問題、女性問題など)は、失敗ばかりしていたイスラエル王国、ソロモン王にちなんで「ソロモンのパラドックス」と呼ばれている


ウォータールー大学(アメリカ)の実験(R)で、人間は様々なバイアス(偏見、歪んだ思考)に掛かり「他人へのアドバイスは的確なのに、自分のことになると間違った判断をしてしまう」という現象について。


人間関係で第三者の視点と当事者になるとでは「判断が異なる」ので、当事者になっても「どのように行えば冷静に物事を判断できるのか」様々な年代を調査した。


実験内容は
①当事者(自身に対人トラブルが起こったところを想像した)グループ
②第三者(友人に対人トラブルが起こったところを想像した)グループ
共通なのは、「トラブルが起こった場面の想像」だけを行った。


その後、被験者全員にアンケートを行い「全体の状況をどこまで把握できているか(どこまで知っている、何を解決できるか)」など、自身の能力や知識の限界を把握できているか、対人トラブルでどの程度の妥協点を作り出せるか、様々な問題解決方法(相手が折れた場合、自身が折れた場合)を見出せるか調査した。

 

結果、世代関係なく②の第三者の想像をしただけで冷静に物事を判断し、バイアス(ソロモンのパラドックス)が解消され、①の当事者の場合冷静さが欠けてしまい、自身の能力を超える判断を下し、余計な物事を引き受けすぎてしまうことが分かった

 


トラブルや悩みを解決したいときは他人の視点「友人が同じ状況ならどのようにアドバイスするか」などを考えることが重要で、起こった問題を友人や家族とシェアするのも効果が得られることが分かっています。

 

参考

心理学的に正しい対人トラブル解決法 - YouTube

Flies on the wall are less aggressive: Self-distancing “in the heat of the moment” reduces aggressive thoughts, angry feelings and aggressive behavior - ScienceDirect

Exploring Solomon’s Paradox: Self-Distancing Eliminates the Self-Other Asymmetry in Wise Reasoning About Close Relationships in Younger and Older Adults

 

 

子供はどの程度、親の影響を受けるのか 追記:(19/01/22)

 


科学的にごく一般的な家庭では、「遺伝子を含まない親からの影響度(家庭環境、育て方、親の考え方など)」は、【0%~11%】程度で親の育て方や家庭環境は子供にほとんど影響しないことが分かっています。


最近の遺伝学では、性格は50%遺伝で残り半分は外部環境(仕事、恋愛、友人関係など)によって決まってきます。

 

一卵性双生児*5研究


生まれた直後から様々な理由で別々の家庭環境で育てられた一卵性の双子を対象に行った研究で、ビックファイブ*6を元にそれぞれの性格に違いが表れるのか調査(R)した。


さまざまな項目(身長体重、性的魅力、神経症的傾向、外向性、開放性、協調性、誠実性など)を調査した結果、ほとんどが遺伝子と外部環境(友人、学校、仕事など)の影響度を占め、家庭環境による影響度はかなり低いことが分かった。


例えば、見た目に関して
身長「遺伝86%、家庭環境、外部環境7%」。
肥満具合(体重)「遺伝80%、家庭環境3%、外部環境17%」。
性的魅力(男性らしさ・女性らしさ)「遺伝52%、家庭環境9%、外部環境57%」


ビックファイブに関して
神経症的傾向(メンタルの強さ弱さ)「遺伝58%、家庭環境7%、外部環境49%」
外向性(積極的に人と接する)「遺伝54%、家庭環境2%、外部環境48%」
開放性(チャレンジ力)「遺伝38%、家庭環境8%、外部環境54%」
協調性(環境に順応する力)「遺伝52%、家庭環境1%、外部環境59%」
誠実性(向上心)「遺伝38%、家庭環境1%、外部環境52%」


総合して性格に与える影響度は、遺伝38~50%、家庭環境0~11%、外部環境7~59%。

 


つまり、遺伝と友人環境で人間の人格形成は決まってしまうので、家庭環境で子供を親が望んだ人格に育てるのはかなり難しい。

 

両親が子供に出来ることは「様々な環境」を与えられる財力や環境を提供することになります。


ただし、幼少期に虐待(肉体的・心理的暴行、極度の栄養失調、監禁など)やネガティブな要素を使って子どもをコントロールする毒親、またはトラウマ(PTSD心的外傷後ストレス障害*7)はそれらに影響され、社会的に過ちを犯しやすい人格が形成されやすい。

 

参考

あなたの性格のうち親の影響は何%?に答えが出た件 - YouTube

Heredity, environment, and IQ in the Texas Adoption Project (Chapter 4) - Intelligence, Heredity and Environment

Parenting Is an Environmental Predictor of Callous-Unemotional Traits and Aggression: A Monozygotic Twin Differences Study - ScienceDirect

 

 

幼少期のトラウマによる悪影響 追記:(19/01/22)

 


一般的な家庭環境(両親による子育て)が与える子供への影響は、0~11%で、ほぼ影響されませんが虐待やトラウマを受けた子供は例外に当てはまります。


トラウマとは、PTSD心的外傷後ストレス障害)と言い、過去の強烈な心的外傷体験をきっかけに、時間が経過してもフラッシュバックや悪夢による侵入的再体験、関連する刺激の回避、否定的な思考や気分、怒りっぽさや不眠などの症状が持続する状態を指します。


科学的にPTSD(トラウマ)は、改善できることが分かっており、PTSDを乗り越え大きな成長をもたらしてくれることをPTSG(心的外傷後ストレス成長)と言います。トラウマが起こすネガティブな障害を理解し、対策を立て克服することで大きな成長をもたらすことが分かっています。

 

幼少期のPTSDによる脳への影響


ウィスコンシン大学アメリカ)*8の論文(R)で、「子供時代のストレスは脳機能を変化させる」ことが分かっている。


実験内容は、54人の男女を対象に8歳の時点で「心的外傷体験(トラウマに近いような体験)」をした人を集め、脳をスキャンして金銭報酬タスク*9を行い、ギャンブルのようなリスクに脳がどのような反応を示すか調査した。


心的外傷体験の内容

  • 目の前で両親が強盗に殺害された
  • 両親がアルコール中毒*10で幼少期に暴力を振るわれた
  • 頻繁な虐待により施設で保護され別の家庭に移された
  • 食事を与えられず栄養失調状態で育てられた


結果、幼少期に重いトラウマを抱えている人程【リスクに対して鈍感】になり、一度リスクが現実化されると一般的な人よりも過剰に反応することが確認された。


トラウマを抱えた人は一般の人に比べてリスクに鈍感なので、トラブルの発生時は対処せず、問題が手が付けられないほど大きくなってから気付き、一度危険に気付くと過剰に臆病になるので逃げ出し、問題を解決しようとしない。


つまり、トラブルに鈍感だがトラブルからのダメージには敏感に反応して、焦ってパニックに陥る


合理的な判断が出来ないわけではなく、気付くのが遅いので意思決定を失敗してしまうのが原因である

 
なので、トラウマを抱えた人は克服を目指してPTSGによる成長身の回りにトラブルに気付いてくれる仲間を置くかで対処する必要があります。

 

参考

子供時代のトラウマが脳に与える影響とその対策 - YouTube

Abnormal Structure of Fear Circuitry in Pediatric Post-Traumatic Stress Disorder | Neuropsychopharmacology

 

 

毒親の特徴と子供に与える影響

 

 

毒親とは、子どもを自分の支配下に置き、その人生に有害な影響を与える親を指す俗語。つまり、子供を意のままに操ろうとする親のこと

 

親から子供への遺伝は見た目が70%、性格は30~50%程度、子育てで親が子供の性格に与える影響は全体の6%~8%程度と言われています。

 

毒親について

 

ロンドン大学(イギリス)*11の5300人分の少年期、中年期、更年期おける全員の幸福度などの「人生の満足度」を調査(R)し、それぞれ両親の子育てのスタイルを比べた。

 

研究結果によると、毒親の条件は【心理コントロール傾向が高い】ことが特徴でした。

 

つまり、罪悪感や恥などのネガティブな感情を使って子供を無理矢理支配しようとする回数が多かった。

 

 例えば、親が望んだ成績ではなかった場合「一生懸命働いて学費を払っているのに...」

やワザと友達や人が見ている前で叱ったり、「周りに比べてうちの子は全然ダメなんですよ」などの辱めたり、子供に恥をかかせてネガティブな要素で精神的に追い込み、子供を意のままに操ろうとするのが毒親の特徴でした。

 

逆に「家事を手伝わないとお小遣いはあげません・宿題をしなさい」などストレートな命令形で行動コントロールしようとした親の子供は、純粋に「ウザい」と思ってスルーするなど特にネガティブな影響はありませんでした

 

恥や罪悪感などのネガティブを利用して操ろうとする親の元で育つ子供は大人になってもトラブルやメンタル(精神)的にネガティブな影響による、鬱や病気に悩まされたりメンヘラや最悪の場合ダークトライアドとして社会的に誤った行為に及ぶ可能性が高いです。

 

毒親を持つ人の中で、性格に歪みがあるなど自覚があるなら諦めずに素直に受け入れ筋トレのようにトレーニングによって改善することができます。

 

参考

毒親の正体と本当の悪影響が判明! - YouTube

Parent–child relationships and offspring’s positive mental wellbeing from adolescence to early older age

 

 

友情が終わる原因

 

 

友情の変化について

 

フロリダ・アトランティック大学(アメリカ)*12が出した論文(R)でアメリカの小学生410人を6年間追跡し全員の友人関係がどのように変化したのかを調査した。

 

その結果6年間途切れずに続く関係がものすごく珍しいケースで、実際に長期間続く友情がほぼなかった。

 

小学生を対象にする理由
大人の場合5年10年同じ会社に勤めることは珍しくないし仕事の関係から友情に変化し辛い。小学生の場合クラス変更など近しい状態での友情がどのように変化するか調べやすいからである。

 

友情が終わる4つの原因

性別の違い
基本的に男女の友情は成り立たない、同性の友人に比べて男女の友情は4倍も崩れやすい

これは男女の価値観の違いによるもので、互いの性別の見方の違いが原因である。

ウィスコンシン大学アメリカ)*13の研究によると男性が性的な目線で女性を見てしまうので成り立たないことが分かっています。

攻撃性の違い
キレやすい、つまり暴力性、衝動性が高い場合同じ人間と関係を持つ場合が多い。攻撃性の高い者同士、低い者同士が集まる場合が多い。

頭の良さの違い
近しい頭脳を持ち合わせている友情ほど続きやすい。考え方、話の食い違いが少ないほど良く、成績や学歴ではなく自頭の良し悪しです。

好感度の違い
友達関係の違い。友達が多い人は多い同志、少ない人は少ない同志関係を持ちやすい

 

この4つの友情が続くかどうか決まる最大の原因であることが分かっており、知名度(地位)や収入の違いはさほど影響ありませんでした

 

それぞれの要因が重なっていくごとに友情が終わる確率が上がっていきます。

 

1つ当てはまるごとに24%~33%上がり、2つ当てはまると60%前後の確率で崩れ、3つ当てはまると保つのはかなり難しくなってしまいます

 

性格の良し悪しは関係なく、怒りやすい人やサイコパシーな人でも他人への怒りや文句が原因で友情が崩れるわけではなく、お互いに同じもの同士関係を持つこともあります。

 

これが当てはまると終わりではなく、お互いに共通点を見出して自己開示していくことが必要です

 

参考

友情が終わる最大の原因が判明!4つの違いで友情終了 - YouTube

FAU Study on Adolescent Friendships Confirms ‘Birds of a Feather Flock Together – Stay Together’

 

 

アメとムチの使い方 追記:(19/01/21)

 


アメとムチとは、人がある行動を取ったりある物質を摂取した時に快楽物質のドーパミンが分泌されることで得られる【報酬系】とネガティブな刺激を与えることで感じる【罰】のこと。

 

アメ(報酬系)の使い方は、「習慣を増やす、ノルマを達成する、出来ないことを出来るようになる、やるべきことをやる」など、何かしらの【行動を増やす】必要がある場合に報酬系を刺激すると効果を発揮でき、それらを続けるモチベーション維持に繋げることができます。


ムチ(罰)の使い方は、「間食を減らす、食べ過ぎを止める、タバコを止める、仕事中はスマホを見ない、やってはいけないことをやめる」など、何かしらの【行動を減らす】必要がある場合にネガティブな刺激を与えることで感じる罰を使います。


人間は、なかなか成果が得られない、予測できない、直接的に成果が得られないことに行動を起こそうとしない性質があります。

 

やるためにモチベーションの上昇させるアメ(報酬)に関して


ニューヨーク州立大学アメリカ)*14が行った実験(R)で、職員達を対象に「モチベーションの向上」を調査した。

アメリカの病院では、医師や看護師が手を洗わない、洗い方が不十分な職員が多くみられ、それによる院内感染の問題などが主な実験理由である。


実験内容は、手を洗う際に警告サイン(手を洗わないと感染症などのネガティブな要素を伝える)、カメラで監視されていることを表示した。


結果、「手を洗わない危険性」を理解している医療関係者でさえ、警告をしているにも関わらず、10%程度しか改善されなかった


しかし、メッセージを4週間ポジティブサインに変更すると90%まで手を洗う確率が上がった

 

原因としては、表示される掲示板に「Good Job」と表示させるだけで報酬系が刺激されることでドーパミンが分泌され、何度も喜びを得る行動を取ろうとするからだと考えられる。

 

自分が何かをするために、小さなご褒美を与える自己管理方法が一番効果的ということです。

 

ゲームに没頭しやすいのは、「敵を倒す、レベルが上がる、アイテムが得られる、クリアする」など自身の行動にフィードバックが得られる速度が速く、それにより報酬系が刺激されて脳が興奮するからだと考えられます。


間食したい人にとってのご褒美とは「間食をすること」で、それらを我慢するのに報酬系を刺激することはあまり効果的ではありません


行動を減らす場合は、報酬系を与えるよりも罰を与えるほうが3倍効果的であることが分かっています。

 

やらないように我慢する為のムチ(罰)に関して


ワシントン大学アメリカ)*15の実験(R)で、被験者(学生)に「ヘッドフォンの左右のどちらから音が鳴ったか、左右のモニターのどちらが光ったか」など、簡単でミスをしないように作業を行わせて、正解するたびに5セントから25セントの賞金(報酬)が得られる、失敗すると同額の罰金が発生する実験を行った。


結果、賞金を得られる被験者よりも罰を課せられる被験者の方が自身の間違いを正そうとする「集中力、注意力」が高まった

 

間違を減らそうとすることに関しては、報酬系の刺激よりも罰の方が3倍効果的であった。

 

小さなムチでも人間の脳を刺激することができるので、「500円貯金、スマホを1時間触らない、嫌いな動画を見る」など少し嫌な気分になる罰で構いません小さな罰なら脳は同じような反応を示すので罰の内容にこだわる必要はありません

 

参考

やる気を3倍アップするアメとムチの心理学 - YouTube

An Electronic Eye on Hospital Hand-Washing - The New York Times

Punishment Trumps Rewards in Learning Behavior Experiment -- Campus Technology

 

 

声のトーンで人間の本心が窺える(想定できる)追記:(19/01/20)

 

 

会話している人が「どんなことを思いながら会話しているのか、複数人で会話している時に「隣の人との会話と自分との会話」を比べてみるなど、声のピッチが高いか低いか(上がるか下がるか)、自分がどう思われているのかが分かる

 

心理と声

 

スターリング大学(イギリス)*16が行った実験(R)で、学生に架空のインタビューを行わせた。

 

実験内容は、学生が行うインタビューの相手の職業を「①防犯責任者(看守のような威圧的な人物)、②主任教授(地位が高く周りから尊敬されている人物)、③一般人」3つのパターンに分け、インタビューの会話を記録して、対話する相手の容姿や社会的地位によって声のトーンや会話、態度にどのような変化が表れるか調査した。

 

結果、学生が「相手が格上である」と認識すると声が高くなる【自分を下げる行為】、「相手が格下である、同じくらいのレベル」と認識すると声が低くなる【自分の力を示す行為】であることが分かった

 

つまり、会話中に相手の声が普段より高いと「身がすくんでいる、謙遜している、恐れをなす、恐怖している」など【従順である】ことを示し、声が普段より低いと「見下ろす、見下す、軽蔑、卑しめる」など【威圧的である】ことを示し、男女問わず起こる現象であったが男性の方が特にこの傾向が強く表れた

 

原因としては、低い声は相手に【支配的な印象】を与え、高い声は相手に【親しみやすい、対等な印象】を与え、集団の中で男性は力があることを示すために低く、女性は無害であることを示すために高くするののではないかと考えられる。

 

よくある電話に出るとき(特に女性)声のピッチが上がるのは、「若く見せる為」ではなく「無害である」ことを示しているのではないかと考えられる。

 

普段の会話の中でピッチが低くなると相手の詳しい話題や相手が「こいつ分かってないな」などを示し、ピッチが高くなると関心や尊敬、頼りを示していることになる。

 

上下関係を作りたくない、親しみやすさをアピールするには声のピッチを高めに、交渉や主導権を握るなどの説得力が必要とされる場面では声のピッチを低めにするなど使い分けることで相手に与える印象を変化させることができる。

 

参考

相手の声だけで本心を暴くスキルがこちら - YouTube

Perceived differences in social status between speaker and listener affect the speaker's vocal characteristics

 

 

握手(握力)でわかる人間の性質(緊張、浮気、幸福度、出世率、老化、死亡率)追記:(19/01/19)

 


最近の科学では握力が様々な人間の性質と関連性があることが判明してます。


握力で分かる心理状態に関して
心理状態では、暑いと感じるときは【手の甲】緊張しているときは【手のひら】に汗をかくなど、手の汗をかく位置に違いが表れます。


握手をするとき
①相手の目を見る(自信があるように見える)
②自然な笑顔(親しみやすさ)
③握手する時間を3秒以内に留め片手で行う(3秒以上相手に不快感、両手の握手は弱々しい印象を与える)
④少し強く握る(主導権を握れる)
握手だけで相手へ心理的に好印象を与えることができます。

 

握力が強いほど結婚が長続きすることについて

 

コロンビア加齢研究センター(アメリカ)*17の調査(R)で、5009人のノルウェー人を対象に各握力、結婚の状態(満足度、夫婦関係について)調査した結果、結婚生活が続くかどうかと握力と相関性があり、年齢を重ねるごとに握力の影響が強く表れることが判明した。


握力が強いと全体的には集中力、若年層(年齢が高い)の場合【健康レベル、幸福度】、若い人の場合【達成率、セルフコントロール(意思の力)】が高く、ここで重要なのは【握力が衰えているかどうか】で握力とは健康のバロメーターであることが分かった。


そして、握力が弱い人程独身である割合が高く、握力が強い人程幸せな結婚生活であることが分かった。

 

握力で分かる健康具合に関して

握力と死亡率の相関性について


2009年、マックマスター大学(カナダ)*18の調査(R)で、17ヶ国の被験者を対象に14万人分の健康情報(身長体重、筋肉レベル、肥満具合、病気、タバコ、アルコール、教育レベル、握力etc)を調査した研究によると、握力と死亡率に相関関係があることが判明した。


研究によると、握力が平均より5kg低下するごとに全死亡率*19が17%上昇することが判明した。


原因は分かっていないが【握力-5kgで死亡率17%上昇】という数字は、年齢、性別、日常の運動レベルなど一切関係なくあらゆる人口統計に当てはまる


2016年、日本の東京都老人総合研究所高齢化に関する研究(R)で、老人の通常の歩行速度、握力、および立位バランスを測定した結果、握力が強くなるほど、死亡率、寝たきりの確率が低く、認知機能が衰えづらく、病気からの回復速度が平均よりも早いことが分かった。

 
つまり、握力が年齢平均よりも高いと【出世しやすい、浮気しやすい、幸福度が高い、老化しづらい、病気になりづらい、認知機能も衰えづらい】ということになります。

 

参考

握手だけで相手の将来性を見抜く方法 - YouTube

Women’s spousal choices and a man’s handshake: Evidence from a Norwegian study of cohort differences - ScienceDirect

Your handshake tells the story of your health

Associations of Walking Speed, Grip Strength, and Standing Balance With Total and Cause-Specific Mortality in a General Population of Japanese Elders. - PubMed - NCBI

 

 

一度フェイクニュース(偽情報)を信じた人間の考えを覆させるのは難しい 

 

フェイクニュースを信じた人間の考えを覆させられるか

イリノイ大学*20が1994年から2015年の間に行われた「間違った情報を信じた人を正す方法について」の研究を行い、6878人分のデータを収集した「フェイクニュースに関する」メタ分析(R)。


実験の内容は、あえて間違った情報を被験者に与え、時間を置いて被験者に間違っていたことを伝えたり、間違っていた証拠を提示するなど「一度信じた情報をどの程度覆させられるか」調査した。


結果、偽情報を信じた被験者が正しいニュースをなかなか聞き入れられないことが分かった。

 

原因は、人間が正しいかどうかではなく「自身が積み上げてきたものを信じたい」と考えるからであることが分かっている。

 

つまり、考えが間違っていたならば、それによる痛手、懲りないと聞き入れない。


これらは専門家の間でもよくみられる現象です。

 

フェイクニュース、覆った情報を専門家でも信じ続けているか


ヒューストン大学(アメリカ)*21の研究(R)で、3877人(その内、598人は脳や神経について学生に教える専門家(教授)、234人は大学で脳科学神経科学を専門に勉強している学生)の被験者を対象に、神経神話*22のような脳に関する正しいものと覆ったものを混合させた31種類の仮説を提示して、被験者たちが迷信と真実を見分けられるか調査した。


結果、「人間には個々に向いている学習スタイルが存在する」のような覆ったものを教授でも76%、「人間には右脳型、左脳型が存在する」なども教授の49%、「人間の脳は普段は10%しか機能していない」などは33%の被験者が支持していることが分かった。


このように人間は自身の積み上げたものを否定することは難しく、ゆえに合理的な判断ができないとフェイクニュースでも信じ続けてしまうことに繋がる


なので、人生の幸福(達成感、楽しさ、共感)を求めるのであれば、妄信するのではなく目的を達成へ導くため「科学的に証明されていることなら科学を使い、そうではない時は試行錯誤して答えを探す」という合理的な判断を下す必要があります

 

参考

糖質制限厨の闇 命を預かる立場であるはずの医者がメタ分析も理解してない問題 - YouTube

Debunking: A Meta-Analysis of the Psychological Efficacy of Messages Countering Misinformation

‘Fake news’: Incorrect, but hard to correct. The role of cognitive ability on the impact of false information on social impressions - ScienceDirect

Frontiers | Dispelling the Myth: Training in Education or Neuroscience Decreases but Does Not Eliminate Beliefs in Neuromyths | Psychology

 

 

頑固な相手の意見を変えさせる方法 追記:(19/01/18)

 

 

偏った考え方と極論

 

テルアビブ大学(イスラエル*23の研究で、150人のイスラエル人の男女の対象に被験者を2つのグループに分け、①のグループには【TVのCM】を見せ、②は【パレスチナ問題*24に関わる動画(デリケートな話題)】を見せ、これらを見たイスラエル人のパレスチナ問題に対する態度がどのように変化したか調査する実験を6週間行った。

 

②の動画の内容は主に「イスラエルは世界で一番道徳的な国であり、なのでイスラエルがやっていることはすべて正しいので世界で一番優れた国の武力を使ってパレスチナ問題を解決しましょう」という動画。実際、イスラエル人の中でも「イスラエルが世界で一番道徳的な国である」と考える人は少なくなく、宗教的な問題でもあり、実験対象に選ばれた理由でもある。

 

実験の結果、繰り返し②(激しい賛成)を見た被験者の30%が意見を変えた

 

つまり、極論を押し付けられることにより本人の意見は軟化*25してしまい信念すら変えさせてしまうということが分かった。

 

原因として人間は、自身の発言や考えを守る思考が働き、同意することで自身を鏡越しに見ている感覚になり、極論を突き付けられると極論を避け、中間を取ろうとする心理が働くからと考えらる。

 

2013年、イスラエルの選挙でもマイルドな意見(合理的な意見)を持つ参加者が増えたのが確認されている。

 

「絶対正しい、絶対良い、完璧」という意見に「本当に正しい、本当に良い、本当に完璧」と大袈裟すぎる【激しい同意、賛成】を示すと相手が「本当に正しいか?良いか?完璧であるか?」で疑問を持ちやすくなる

 

参考

頑固な相手の意見を変える方法 - YouTube

 

 

シャーデンフロイデ(加害の喜び:他人の不幸を喜ぶこと)

 

 

人間は自身の心理状況が不安定になると、自分よりもひどい状況に置かれた人や自分よりも優遇された状況の人が災難に見舞われる所を見て安心感を得て改善させようとします。

 

少し嫌なことがあると「あいつより全然マシじゃん」という心理をシャーデンフロデ(加害の喜び)と言います

 

シャーデンフロデは鎮痛剤のように【一時的に不安や緊張は改善されるが、自身の問題を抱えた状況は何の改善にも繋がっていない】

 

メディアでも多い謝罪系の報道が多いということは、このシャーデンフロデを得ようとする視聴者が増えたということです。

 

しかし、メディアもこの一瞬の鎮痛剤のように謝罪系の報道を増やすことで「自分の状況を改善せずに、他人の不遇を寄って集って見て救われたような気分になるが結果、何も改善できていない」という状況に陥る人を増やしているということになります。

 

シャーデンフロイデ(加害の喜び)

 

モリー大学(アメリカ)*26が過去の文献をレビューした論文(R)で、シャーデンフロイデが生まれる原因は3つのパターンがあることを判明しました。

 

 区別系シャーデンフロデとは、自分の所属しているグループを正当化するために、他人の不幸を喜ぶのが特徴

 

例えば、「自分が応援していないチームが負けたら喜ぶ」「ライバル企業の経営が傾いたり倒産すると喜ぶ」「隣の国の不手際を喜ぶ」など、政治や国家、洗脳や独裁者など特定の環境を強める、内集団と外集団を区別するために使われる。

 

女性のグループなど、学校や一般的な企業でも起こりうる現象で、区別系シャーデンフロデに陥っている人は内外の差が激しいので付き合うのは避けたほうが良い

 

  • 競争系シャーデンフロデ

 競争系シャーデンフロデとは、主に嫉妬が原因であることが多く、自分の羨むものを持っている「物、地位、環境」人が不手際や騒動に見舞われると喜ぶのが特徴。

 

自分の努力や行動によって羨む人たちを追い抜くのが正しい競争であり、自分自身の状況や環境は変わっていないが故に現実逃避、嫉妬によるシャーデンフロイデで特に害はないので無視することが適切です。

 

  • 正義系シャーデンフロデ

 正義系シャーデンフロデとは、他人の不幸や災難、不手際や騒動を叩きこれらを「正義の為にやっている」と正当化するのが特徴

 

ニュースを報道するメディアやゴシップ週刊誌など、必要ない他人の粗探しをしてお金を得ようとする人たちに当てはまります。

 

スポンサーや購買による「金の為」を「正義の為」と正当化し、「自分は世の中の為にやっている」と思い込み他人の不幸を喜びシャーデンフロイデを得ようとします。

 

人間は落ち込んだり精神的に不安定になると誰でもシャーデンフロイデの感情が芽生えます。

 

なので、シャーデンフロイデに頼らないように、自身の精神面を安定させて「本当に自分の為になることは何なのか」を考えることが大切です。

 

参考

謝罪系ニュースが増えた本当の理由 - YouTube

Schadenfreude deconstructed and reconstructed: A tripartite motivational model - ScienceDirect

 

 

 

身体的な特徴を指す悪口が与える悪影響

 

 

悪口とは、自分をバカにする・ディスる *27などの軽蔑や行為をしてくる人です。

 

特に身体的な特徴(ガリガリ・太っている・顔・胸など)を軽蔑してくる人とは人間関係を断った方が良いことが分かっています。

 

ネガティブな発言が人間に与える身体的な影響について

 

ウォータールー大学(カナダ)*28の研究で女子学生を対象に身長、体重を測定して自分のウエストサイズに不満があるかどうかなど、身体的なコンプレックスについて尋ね、8か月間追跡調査を行い、その間友人や知人に身体的なコンプレックスをからかわれたかどうか調査した。

 

その結果、体重や見た目をからかわれた女子学生は体重が平均2kg増量し、見た目を褒められた女性は平均0.5kg減っていたことが分かった。

 

これらはそれ(身体的な要素)以外の所でも確認されていて、怠け癖や社会的にはみ出しているや約束を守れないなどのネガティブな要素ばかり指摘する人と「時間は守れないけど時間を守らないからこそ普通の人と違う発想とかもあるよね」など良いところを発見させてくれる人とでは肉体的な特徴ですら変わってしまう

 

つまり、甘やかすわけではなく「良い所と悪い所の総合評価をした上で良い点を伸ばそうとしてくれる・悪い所を改善するときに応援してくれる・自分がコンプレックスやネガティブに思っていることを罪悪感も感じながらも指摘するけどディスらない」人が大切という意味です。

 

このウォータールー大学の研究でも社会的なサポートが健康や人間の人生の目的を改善する効果があることが明らかになっています。

 

参考

縁を切るべき人、信頼できる人の見分けかた - YouTube

 

 

上から目線になる人の心理 追記:(19/01/18)

 

 

上から目線に陥る人間心理の研究

 

ワシントン州立大学アメリカ)の「上から目線」になる人の心理を200人の学生を対象にした実験(R)で、「自身の能力についてのスタンス(どのように考えているか)」を調査しました。

 

具体的には、アンケートの中で「人間の能力はある程度遺伝で決まってしまうのでトレーニングによって伸ばすことはできないと思う」や「自分の能力や知性はトレーニングで鍛えたり変えたりすることができると思う」など自身の能力の考え方を答えさせた。

 

アンケートの後「IQを図るテスト」を行った結果、「自分の能力は変えられない」という考え方をしていた学生は「努力によって能力は変えられる」と考えていた学生よりもなぜか上から目線の口調が多かった

 

「努力で自分の能力は変えられない」と考えていた人が「上から目線」になる原因として考えられるのは、努力しても変わらないから無理せず失敗を避けようとする心理が強く働きます

 

結果、簡単で時間が掛からないタスク(集中力や時間を必要としないこと)や失敗してもリスクがないこと(優先順位が低いもの)しか行わず、それらを多くこなすことで自身が「問題を抱えずに仕事を多くこなしている錯覚」に陥っていることが原因でした

 

つまり、 職場や親戚、友人や恋人など身の回りにいる「上から目線」の人の正体は、難しいことにはチャレンジせず、簡単なタスク(仕事など)だけ行うのでが仕事ができているような錯覚に陥り、優越感に浸っている人の特徴でした。

 

これらは誰にでも起きうることなので、「上から目線」になっていないか自分自身に問いかけ、簡単で失敗が少なく成長しないようなことばかりやっていないか注意する必要があります。

 

「上から目線」の固定マインドセット*29に陥っている人を見かけたら相手をせず、スルーする為のスキルを身につけておきましょう。

 

そして、「上から目線」に陥ったなら、どのように行動を起こすと自分の能力を向上できるか、変えられるかを試行錯誤することで固定マインドセットからの脱却に繋げることができます

 

参考

なぜかいつも上から目線の人の残念すぎる正体 - YouTube

Overconfidence linked to one’s view of intelligence | WSU Insider | Washington State University

 

 

地位や権力を握った人間が的外れな発言をする心理 追記:(19/01/18)

 

 

上流階級になるほど共感能力(サイコパシー)が低下する

 

カリフォルニア大学(アメリカ)*30が行った300人強の被験者を対象に、上流階級(教育レベル、収入レベル、社会的地位)が高い人とそうではない人に表情の写った写真や面接風景の動画を見せて他人の感情読み取らせる実験を行った。

 

この研究によると、平均的に階級(教育レベル、収入レベル、社会的地位)が高くなる(お金持ちや権力者に近づく)と「他人の感情を読み取ることができなくなる」傾向が表れることが分かった。

 

原因として、人生で「他人の助けを必要とするかどうか」がこの他人の感情を読み取る能力に深く関わっていることが分かっている。

 

しかし、上流階級の人に自分たちが労働者階級にいるところやいたときのことを思い出すことで感情の読み取る能力が上昇した

 

上流階級(教育レベル、収入レベル、社会的地位)や自分の決定に付いてくる周りにイエスマンしかいない状態になると他人に共感する必要がなくなります

 

むしろ、集団や他人の感情に流されずに引っ張っていく、残酷な決定(大を生かすために小を殺す、一部の人間を敵に回す)ができる鈍感力(非共感能力:サイコパシー)に頼るようになり、サイコパシーが最も多い職業はCEOであることが分かっています

 

地位た収入が上がるにつれ、悪い言い方をすると「共感能力が下がり、他人の気持ちが分からない」、良い言い方をすると「他人の喜びや怒り、動揺や不安に流されづらくなる」ということになり、サイコパシーとは資本主義社会の中では成功の秘訣であるともいえます。

 

ただ、地位が上がれば共感能力が下がれば良いかと言うとそういうわけではなく、地位も共感能力も高い方が成功しやすいことが分かっている。

 

地位が上がりつつも共感能力を維持するには、初心に帰る(昔の新人だったころを思い出す、そのような立場になって考える、部下や労働者の生活を知る)だけで、共感能力を維持することができる。

 

成り上がりで企業や集団の上に立つ人は、下に就く人たちと共感部分が多くが分かるので大衆を導くのが上手いが、御曹司*31のような全てを与えられ、試行錯誤、苦しむことが少なく、労働者階級の人間の気持ちが分からないまま温室栽培された人間が上に立つと、決定を失敗する傾向が高い

 

なので、温室栽培された政治家に一般的な国民の生活など知る由もなく、共感が得られないので政治的なミスを犯す可能性が高いということです。

 

共感能力(サイコパシー)を図る実験

 

ノースウェスタン大学アメリカ)*32の実験(R)で、被験者を「権力者(自分が大きな権力を手にした経験を語らせた)グループ」と「無力感(自分には何の力、権力もないと感じた時を語らせた)グループ」に分けて行った。

 

実験の一つに、自身のおでこにアルファベットの「E」を書かせた。

 

その「E」が

①自分主体:自分がらみて「E」になるか(他人から見て「3」のようになるか)

②客観的:他人から見て「E」になるか(自分から見て「3」のようになるか)

で違いが表れた。

 

権力者グループは、①が多く、共感能力が低め

無力感グループは、②が多く、共感能力が高め。

 

2012年に行った実験(R)でも、権力者グループと無力感グループに「ルール違反を犯した人間にどの程度の罰則を与えるか」のアンケートを行うと、権力者グループは一般よりも他人に厳し罰を与えると答えた

 

別の「サイコロを転がして出た目の分だけ賞金が得られる」という実験で、出た目の数は自己申告で大きな目(数)が出るほど賞金額が上昇します。

 

実験の結果、権力者グループは無力感グループに比べてチャンスレベル*33を平均20%も上回る(統計的にあり得ない確率)大き目が出たと答えた

 

しかも、権力者グループはあらゆるルール(交通、法律、倫理的な違反)を正当化することが分かっている。

 

スピード違反に関して、無力感グループは素直に自身の違反を認めたのに対し、権力者グループは自身が違反したことは止むを得ない(自分には大切な予定があり、ルールを違反してしまうのは仕方のないこと)と自己正当化する返答が多かった。

 

これは政治家、法律家、企業だけでなく小さな集団(ママ友、PTAなど)でも起きやすいことが分かっている。

 

地位が高くなると他人から見た時のことを考慮せず、自分の意見だけを優先し、自分の視界に入る物だけで物事を判断している、つまり、視野が狭くなる

 

しかも、他人にかなり厳しくなるが自分にかなり甘くなる

 

つまり、上流階級になるほど他人の目線で物事を考えられなくなり、ビジネス、政治、大衆を導く仕事を担うと足元をすくわれる可能性が高い。

 

参考

権力者がバカなこと言い始める理由がこちら - YouTube

Losing Touch: Power diminishes perception and perspective

New Studies Determine Which Social Class More Likely to Behave Unethically | NSF - National Science Foundation

 

 

ヤバイ恋人や友人を見分ける3つの方法

 

 

人間の本当の性格(普段考えなくとも行える行動や言動)は前頭前野(理性)が働いていない時に出やすくなります

 

①お酒を飲んだ時・興奮した時

科学的にお酒(アルコール)により記憶がなくなるのではなく、「思い出せなくなっている」というのが正確で、記憶のチャンク化(090-1234-5678のように記憶をいくつかの塊に分けて記憶すること)が上手くできていないことが原因です。

 

アルコール摂取による人間の変化について

 

実験で被験者にアルコールを摂取した・摂取していない状態で性格診断テストを行った結果、両方とも大きな変化は見られず、アルコールを摂取や興奮することにより性格の強度が変化し、その人物が持っている性格が強調されて表れた。

 

つまり、お酒を飲むと人の性格がより強く出てくることになる。

 

普段は前頭前野による理性でマスキング(隠している)されていますが、アルコールの摂取や興奮すると元々持っている性格が出やすくなり、表面に現れる性格の強度が上昇します

 

つまり、酔っ払ったり興奮したりすると「涙もろくなる、口が悪くなる、下ネタが増える、馴れ馴れしくなる」など普段の性格が強く表れやすくなり、特に口が悪くなったり、態度が大きくなると恋人関係や友人関係が安定すると現れることになります

 


②スポーツなどの結果を尋ねたとき

大学生を対象にした実験で自分の大学チームの試合の結果をチームに所属していない関係のない同じ大学の生徒に尋ねた所、この時意見が二つに分かれた。

  ①「自分達のチームは勝った、負けた」と主観的な意見。
  ②勝った時「私達のチームは勝った」と主観的な意見と
   負けた時「彼達のチームは負けた」と客観的な意見。

②と答えた人たちに心理分析を行った結果、パーソナリティに問題がありコンプレックスやネガティブな要素が強く重要な場面で人を裏切る可能性のある人の特徴でした。

 

これは自分に自信がなくパーソナリティに問題があるため権力や財産・発言力を持っている人物に近しくなりその問題を補おうとし、それらを失った場合関係を断つようになり、このような習性が結果を聞いた時の発言に現れやすくなるということです。

 

 

③人の性格を尋ねる
人間は相手を理解しようとしたとき最初に自分との共通点を探す習性があり、価値観の近い人物から距離が縮まる

 

三者の性格を尋ねると自分と近しい性格から目につき答えやすく、ポジティブな人物はポジティブな要素を上げ、ネガティブな人物はネガティブな要素を上げます。

 

つまり、三者の性格を幾つか尋ねると答えた人物の性格が表れるということです。


これは利害関係のない第三者への対応の仕方にも表れ、三者への対応の仕方は関係が安定した5年10年後の自分への対応の仕方になります(利害関係のない人物とはお店の店員など)。

 

この3つだけ行うと疑心暗鬼になってしまうため、友人や親類などポジティブな関係を作ることを同時に行う必要があります。

 

参考

ヤバイ恋人や友人を見分ける3つの方法 - YouTube

 

 

メンヘラやDV行為を行う人の心理(神経症的傾向への偏り)

 

 

メンヘラやDVを行う人の特徴で、神経症的傾向への偏りがあります。 

 

神経症的傾向とは、何か困難なことがあった時に敏感に反応する傾向で、自分の感情をコントロールできない、ストレスへの対処が下手だとする特徴があります。 その他、不安に陥りやすいこと、怒りやイライラ、抑うつ的などを経験しやすい事も挙げられます。

 

科学的エビデンスレベル*34が高いと言われている性格診断テスト【ビック5】は人間が持つさまざまな性格を【神経症傾向・外向性・開放性・協調性・誠実性】の5つの要素の組み合わせで構成される科学的に最も信頼されている理論です。

 

しかし、ビック5は少し複雑なのでもう少し簡単に判別できる【愛着スタイルテスト*35】で「安定型・不安型・回避型」と診断でき、自分がどのパターンで相手がどのパターンかでメンヘラやDVかどうか、組み合わせによって恋人関係・友人関係が長続きするかどうかが分かる。

 

愛着スタイルテスト

attachmentstyletest.web.fc2.com

 

愛着スタイルテスト

 

イランで行われた実験(R)で、146組のカップルを対象に男女全員の愛着スタイルテストを行い「安定型・不安型・回避型」の3つに分けた。

 

安定型

自分は自分、相手は相手と互いのコミュニケーションにバランスが取れていて、それぞれの時間を大切に、一緒にいるときは一緒の時間を大切にする。相手を無駄に束縛せず人間関係にバランスが取れています。

 

不安型

嫌われことに恐怖を感じ、過度に気を使い自分の言いたいことが言えず、かなり依存的になりやすい。気分の上下が激しく、熱しやすく冷めやすい。他人にサポートすることが苦手。

 

不安型は神経症的傾向への偏り(メンヘラ、DV)による、トラブルを招きやすい。

 

回避型

他人をなかなか信用せず、他人と深い関係になりそうになると関係を壊そうとする。相手と無駄に距離を置こうとする。自分の悩みを伝えられず、相談しても答えてくれないと思い込む。

 

安定型は他人との付き合いが上手いタイプで、不安型・回避型は悩むポイントは違うが人間関係では苦労するタイプです。

 

この研究の結果、【安定型×安定型】が一番関係が続き、片方が安定型の場合、距離感やコミュニケーションのバランスが程よく関係が続きやすいことが分かった。

 

【不安型×不安型】は、嫌われることを恐れ激しく依存的、熱しやすく冷めやすいので燃え上がるような大恋愛からあっという間に冷めてしまい関係が長続きせず、【回避型×回避型】は、お互い信用するのに時間が掛かり、カップルのような関係になる前に自然消滅してしまい関係が続かなかった

 

一番関係が続きにくい組み合わせは【不安型×回避型】で、不安型は気分の上下が激しいので依存的になり、回避型はそれに応じて距離を置くようになり相手を踏み込ませようとしないので、不安型の人はさらに不安になり束縛し、かなり破滅的な結果を招いてしまいます。

 

つまり、不安型の人は神経症的傾向への偏り(メンヘラ、DV)が高いと言えます。

 

神経症的傾向への偏りが高い人(メンヘラ)は【言葉遣い】で判断できる。

 

レディング大学(イギリス)*36の不安や鬱で悩まされる人はどのような言葉遣いかを調べた研究で、60種類を超える掲示板をテキストマイニング*37して調査(R)した。

その結果、不安や鬱で悩まされる人たちのメンタルが悪化すると話す【内容】と【表現スタイル】に変化が表れた。

神経症的傾向が見られる人物(メンヘラ、DV)の会話に
内容

  1. 孤独感、悲しみ、哀れみなどのネガティブな表現が増加した
  2. 他人を評価するときに「あんな服着て可哀想、悲しみ、哀れみ」が増加した
  3. 一人称が極端に増加し、三人称が減少した。感想が自分視点のものが多い。


表現スタイル

  1. 根拠のない断言口調が50%増加した「いつも、常に、絶対、間違いない」
  2. 黒白思考、極端な表現をする「最悪、最高、すごい好き、すごい嫌い」

などの表現法がテキストマイニングによって明らかになりました。

 

神経症的傾向は直しやすい性格の一つでメンタルのトレーニングや運動習慣などで改善することができます。

 

DVを行う人の心理

 

イカト大学(ニュージーランド*38の2004年の研究で、DVや強姦犯で投獄された37人に長期間インタビューを行った結果、5つの傾向があることが判明(R)した。

 

①「男女の違い」を理解しようとしない

DVを行いやすい人は、心理的に女性のことが理解できないと考えている。

 

このような考えを持つことがDVへつながるわけでなく、世間全体に向けて「女は訳が分からない、男と女は分かり合えない」という考えを持ち理解できないストレス、不安、「相手のことを理解しようとしない思考」から暴力へと変貌することが分かっている。

 

②「常に女性は男性を求めている」と思い込んでいる

女性が起こす行動(美容、服装、趣味、行動、仕事)はすべて「男性の気を引くためにやっている」と思い込む傾向がある。

 

女性に少し笑顔を向けられただけで「あいつは俺に気がある」と過度な勘違いを持ちやすい。

 

③「男性の性欲はコントロール出来ない」と思い込んでいる

「自制できないから浮気、暴力気味な性行為は致し方ない」と思い込む傾向があり、性的な暴力、不倫などを容認するような発言が多い。

 

「男性の性欲は押さえつけることができず、女性はそれを理解できないと駄目だ」という思考を持ち、自己コントロール(特に性欲)ができないのが特徴。

 

④「女性は男性の要求に答えるのが当たり前」と思い込んでいる

過度な亭主関白、女性は男性の言う通りに動くと考える。

 

初対面の時は良い顔をしながら、「ご飯を奢ったからやらせてよ」のような見返りを求めるのは当たり前と思い込む傾向がある。

 

⑤「世間は危険だらけで、世の中の人間は皆敵だらけだ」と思い込んでいる

「いつ騙されるか、いつ暴力を振るわれるか分からない」と考え、危険な事ばかりで他人は信用できないと思い込み、孤独で人を疑うことしか知らない。

 

なので、「世の中弱肉強食がすべてだから自分よりも弱いものには当然のように力で押さえつけても良い」という思考に陥っている。

 

参考

秒で終わるカップルの特徴 - YouTube

強気なふりしてメンヘラなやつの見抜き方 - YouTube

DVしやすい男の5つの特徴 - YouTube

Iranian Red Crescent Medical Journal - The Relationship Between Attachment Styles and Lifestyle With Marital Satisfaction

In an Absolute State: Elevated Use of Absolutist Words Is a Marker Specific to Anxiety, Depression, and Suicidal Ideation

The implicit theories of rapists: what convicted offenders tell us. - PubMed - NCBI

 

 

 

「荒らし、誹謗中傷」に絶対に反応してはいけない理由

 

 

誹謗中傷や荒らし、炎上について

 

2014年にマニトバ大学(カナダ)*39が荒らしについて調査(R)を行ったところ、荒らしの目的は「荒らして他人が反応するところを見て楽しむ」ことで、「荒らし」の割合はネットユーザー全体の5.6%ぐらいだった

 

ネット炎上の研究」にて、ネットで19992人にアンケート調査を行い炎上に参加経験をチェックした結果、以下のことが判明した。

  • ネット炎上に参加したことがある人は全体の1.1%だけだった。
  • そのうち、ネット炎上に積極的に参加している人は0.47%しかいない。
  •  「荒らし・誹謗中傷」を行うのは、女性より男性のほうが多い。
  • 若者(会社や社会への不満)、子持ち(政治への関心が高くなる)ほど炎上に参加しやすい。
  • 年収や世帯年収が高い人ほど炎上に参加しやすい。
  • SNSの利用時間が長い人ほど炎上に参加しやすい。
  • 学歴や出身は炎上とは関係がなかった。

 

激しい状態になっている(社会現象)のものでもそこに油を注ぐ炎上させる根源行為をする人間は数十人程度、つまり、どれも同じ荒らしが関わっていることになる

 

荒らしの意見は極少数派で、荒らしはレスポンスが速く様々な案件に関わっているので一般の人には問題になっているように思い込ませることで自身の優越感や快感を得ようとする(ダークトライアド)。

 

「荒らし・誹謗中傷」の行為で捕まった人たちは、「自分たちの行いが正しかった」と後悔や反省を全く示さなかった

 

ダークトライアドについて

 

2010年バララット大学(オーストラリア)*40の396人の男女を対象にした性格テストを行った研究(R)でダークトライアドのレベルテスト(ナルシシズム傾向・マキャヴェリアニズム傾向・サイコパシー傾向)を診断した後、参加者のSNSの使い方を調査した。

 

結果、「荒らし」の性格にダークトライアドへの極端な偏りの傾向があり、これらに他人の怒りや悲しみが加わると荒らしに変貌する

 

荒らし(Trolling)のダークトライアドが飛びぬけている。

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「荒らしの狙いは『荒らした反応を楽しむ』ことなので、反応すると荒らしに火をつけるだけで、一般的に行われる荒らし対策は無意味なことが多い。」と研究者はコメントしています。

 

荒らしに関わると、抑うつ症状が表れる(R)ことが分かっています。

 

荒らしはダークトライアドの性質を持っているので、見かけても絶対に何もせず距離を置き、「この人たちは、他人を苦しめる衝動に突き動かされている可哀そうな人たち」と慈悲の心で接することが大切です。

 

荒らしの対策として良い関係で囲まれているひとを荒らすのは難しいので信頼できる味方を作りましょう。

 

参考

付き合うとヤバイ人の見抜き方 - YouTube

Trolls just want to have fun - ScienceDirect

The dark side of Facebook®: The Dark Tetrad, negative social potency, and trolling behaviours - ScienceDirect

Seeing the world in black or white: The Dark Triad traits and dichotomous thinking - ScienceDirect

Rumination Mediates the Association Between Cyber-Victimization and Depressive Symptoms

Low self-control and the Dark Triad: Disentangling the predictive power of personality traits on young adult substance use, offending and victimization - ScienceDirect

Which personality traits are related to traditional bullying and cyberbullying? A study with the Big Five, Dark Triad and sadism - ScienceDirect

 

 

ダークトライアドへの極端な偏り

 

 

ダークトライアドとは、ナルシシズム(自己陶酔・自惚れ)・サイコパシー(精神病質)・マキャベリズム(非道徳的・非人道的)の3つの総称で、これにサディズム(加虐性淫乱症)が加わるとダークテトラッドと言いさらに厄介になります

 

2013年、ゲント大学(アメリカ)の研究(R)で「ダークトライアドは経済的に成功している傾向がることが分かっている。サイコパスはリスクを恐れない、ナルシストは表面的な魅力が高い、マキャベリストは人心操作が上手いので、企業内で成功する確率が高くなる。

 

ダークトライアド

自己中心的、うぬぼれ、自意識過剰といった特徴を持つナルシストは常に自分主体の人間であると考えている。

 

自分の失敗や努力、技量や知識などの欠落を認識すると、それらを他人に投影し、責任転換し、自意識を高めようとする。

 

他人と安定した関係を維持することができず、他人に影響力を行使できる権力や地位などを求め、これらを他人に求めるのは何かあったときに責任転換し、自分を正当化するための理由でもある。

 

  • サイコパシー(精神病質)

他人との共感・罪悪感などの欠落(他人を傷つけても何も思わない)。

  • 良心が異常に欠如している
  • 他者に冷淡で共感しない
  • 慢性的に平然と嘘をつく
  • 行動に対する責任が全く取れない
  • 罪悪感が皆無自尊心が過大で自己中心的
  • 口が達者で表面は魅力的

医学的にサイコパスと同じ状態であっても反社会性がなければサイコパスとはならない。反社会性などのサイコパス性の診断基準を満たす者は幼少期からの素行問題など行動面の異常を示すことが多いです。

 

サイコパス性が必要な仕事もあり1位に企業の社長、2位弁護士、3位メディア関係者の順に多く、これらは大きな権力に近い仕事で一般的に考えられる常識を無視できるサイコパシーが必要になる。

 

謀略、犯罪、いじめ、弱者を演じる、媚びを売るなど、常識など意にも介さないため自身の目的のために手段を択ばず、衝動的に他人を操り、他人を操ることに良心の呵責を感じず、マキャベリズムにとって他人とは道具でしかない。

 
他人にはカリスマ性をアピールし、自分の人気を使って人心を操作しようとする。


他人への関心や同情を示すこともあるが、それは目的は達成、ただのお遊び、衝動を抑えられないなど、個人的な利益を得ることだけが行動理由である。

 

サディズム(加虐性淫乱症)
相手(動物も含む)を身体的に虐待を与えたり、精神的に苦痛を与えたりすることによって性的快感を味わおうとする。

 

倫理観の発達していない年少の児童は、何の罪悪感も無く虫や小動物を殺すことがあり、こうした暴力性はサディズム的ではあるが、性的嗜好としてのサディズムとは、意味や内容が異なります。

 

嫌いな相手を叩きのめすことで爽快感を覚えるのは加虐性向(性格)で、その際に性的興奮・快感を覚えていればサディズム(より正確には「性的サディズム」)であるといえる。

 

ダークトライアド傾向の診断

www.idrlabs.com

 

参考

自己中の上位互換! 隠れナルシストを見抜くには - YouTube

いい人のふりしてあなたを攻撃してくる人への対処法 - YouTube

The Dirty Dozen: A Concise Measure of the Dark Triad

Expanding and Reconceptualizing Aberrant Personality at Work: Validity of Five‐Factor Model Aberrant Personality Tendencies to Predict Career Outcomes

日本語版:The Dirty Dozen: A Concise Measure of the Dark Triad

The Malevolent Side of Human Nature: A Meta-Analysis and Critical Review of the Literature on the Dark Triad (Narcissism, Machiavellianism, and Psychopathy)

A Meta-Analysis of the Dark Triad and Work Behavior: A Social Exchange Perspective

A person-centered view of prejudice: The Big Five, Dark Triad, and prejudice - ScienceDirect

 

*1:効果量(Effect Size)とは、群間での平均値の差の程度、変数間の関連の強さなどを、データの単位に左右されないよう標準化したもの。

*2:ハロー効果(halo effect)とは、社会心理学の用語で「ある対象」を評価する時にそれが持つ顕著な特徴に引きずられて他の特徴についての評価が歪められる(認知バイアス)現象のこと。

*3:コーネル大学(Cornell University)は、1865年にアメリカニューヨーク州イサカに設立されたアイビー・リーグを構成する大学である。

*4:大衆に情報を送るために大量生産された媒体(大衆媒体,大量媒体)という。

*5:一卵性双生児とは、1個の受精卵が分裂して双子になったもの。二遺伝子が同じため、同性で外見・性格が非常によく似ている。

*6:ビッグファイブとは、ゴールドバーグ,L.R.が提唱したパーソナリティの特性論で、人間が持つさまざまな性格は5つの要素の組み合わせで構成されるとするもので、「特性5因子論(神経症傾向、外向性、開放性、協調性、誠実性)」と呼ばれます。

*7:PTSD(Post Traumatic Stress Disorder)とは、強烈な心的外傷体験をきっかけに、実際の体験から時間が経過した後になっても、フラッシュバックや悪夢による侵入的再体験、イベントに関連する刺激の回避、否定的な思考や気分、怒りっぽさや不眠などの症状が持続する状態を指します。日本語では「心的外傷後ストレス障害」といいます。

*8:ウィスコンシン大学ウィスコンシンだいがく)は、1848年にアメリカ合衆国ウィスコンシン州マディソンに設立された高等教育機関(州立大学)。公立の名門大学群とされるパブリック・アイビーのひとつ。

*9:金銭報酬タスクとは、モニターの中にランダムで図形を表示し、特定の図形では報酬が得られ、特定の図形では報酬が没収されるギャンブルのようなタスク。

*10:お酒を過剰に飲むことによりさまざまな体の異常をきたす病気のことをいいます。厳密にいえばアルコール中毒は身体疾患であり、精神科疾患ではありません。

*11:ロンドン大学(ロンドンだいがく、英:University of London)は、1836年に設立された、イギリスのロンドン市中心部、ラッセル・スクウェアに本部を置くカレッジ制の連合大学である。

*12:フロリダ・アトランティック大学(英語: Florida Atlantic University、公用語表記: Florida Atlantic University)は、1961年にアメリカ合衆国, フロリダ州, ボカラトンに本部を置くアメリカ合衆国公立大学である。

*13:ウィスコンシン大学マディソン校(英語: University of Wisconsin-Madison)は、1849年にウィスコンシン州マディソンに設置されたアメリカ合衆国の州立大学である。

*14:ニューヨーク州立大学(ニューヨークしゅうりつだいがく、State University of New York; SUNY system)は、1844年にアメリカ合衆国ニューヨーク州に設立され、1948年に大学機構が創立された州立大学機構である。

*15:ワシントン州立大学(英語: Washington State University)は、1890年にワシントン州プルマンに設置されたアメリカ合衆国の州立大学である。

*16:スターリング大学(University of Stirling)はイギリス: スコットランド: スターリングに本部を置く1967年創立の国立大学。

*17:コロンビア加齢研究センターとは、次世代の高齢研究者や政策立案者を養成する為に、専門的およびネットワーキングを提供しています。

*18:マックマスター大学(マックマスターだいがく、英: McMaster University、通称:Mac)は、カナダのオンタリオ州・ハミルトンにある伝統的に医学と工学に強い大学として知られる大学。

*19:原因問わず、一定期間の死亡者数を単純にその期間の人口で割った値をいう。 日本の場合は通常1年単位で算出され、「人口10万人のうち何人死亡したか」で表される。 少子化が進み高齢者の割合が多くなりつつある日本などでは(高齢者は若い人より死亡率が高いため)粗死亡率が年々増加するというように、人口の年齢構成に強い影響を受ける欠点がある。

*20:イリノイ大学(University of Illinois)は、1867年にアメリカ合衆国イリノイ州に創立された州立大学システムの名称。

*21:ヒューストン大学(University of Houston)とは、1927年にアメリカ合衆国ルイジアナ州ヒューストンキャルフーンロードに設立された大学。

*22:脳の働きに関係するもの、すなわち脳科学の分野において、科学的根拠が存在しないか、もしくは研究途上である証明が不完全な内容のものを、さも事実であるかのように世間に流布している俗にいうエセ科学に分類される非科学的な理論群の総称。

*23:テルアビブ大学(テルアビブだいがく、ヘブライ語: אוניברסיטת תל־אביב, ラテン文字転写: Universitat Tel-Aviv、アラビア語: جامعة تل أبيب)は、イスラエルのテルアビブにある大学。1954年に前身となるユダヤ研究機関が創立され、1956年に現在の大学に組織変更された。

*24:パレスチナ問題とは、中東の一角を占めるパレスチナ地方に住む人たちの自決(自分たちの問題を自ら決めること)の問題であるにもかかわらず、パレスチナでは、住民の意志をなおざりに、国際政治に翻弄され、紛争が起こり、血みどろの戦いが続いている問題。

*25:軟化とは、主張・態度をやわらげ、穏やかになること。また、穏やかにすること。「深夜に及ぶ説得に態度を軟化させる」。対義語:硬化。

*26:モリー大学(英語: Emory University)は、1836年にジョージア州ディカーブ郡に設置されたアメリカ合衆国の私立大学である。 

*27:ディスリスペクト (英: disrespect) は、リスペクト(英: respect:名詞で「尊敬、重視」、動詞で「敬う、重んじる」の意味)の対義語で、「不」の意味を示す接頭辞のディス(dis-)が付されてできた言葉。名詞で「無礼、軽蔑、軽視」や動詞で「無礼なことを言う(為る)、蔑む、軽んじる」などの意味を持つ。

*28:ウォータールー大学(英語: University of Waterloo)は、1957年にオンタリオ州ウォータールー市に設置されたカナダの州立大学である。

*29:固定マインドセットとは、努力しても変わらないから無理せず失敗を避けようとする心理。

*30:カリフォルニア大学(英語: University of California)は、1877年にカリフォルニア州オークランド市に設置されたアメリカ合衆国の州立大学である。

*31:御曹司 (おんぞうし)は、宮中や貴族の私室を敬って言う言葉。転じてそこに住まう人を指す。現代では、歴史のある家系、権力のある一族、非常に裕福な一家などでの当主の息子を広く指す言葉になっている。

*32:ノースウェスタン大学(Northwestern University)は1851年にアメリカ合衆国イリノイ州、シカゴ郊外のエバンストンに創立された名門私立大学。

*33:チャンスレベルとは、「ある事象が偶然生じる確率」という意味で、“Nature Neuroscience”に掲載された脳科学の論文で、認知心理学の分野で生まれた「メンタルローテーション」研究の発展形。

*34:エビデンスレベルとは、研究の吟味において重視される研究方法をわかりやすいように類型化して信頼度の目安を作ったのが、エビデンスレベル(証拠のレベル)と呼ばれるものである。 一般にランダム化比較試験といって、コインを振って出た表裏の面で治療群・非治療群を決めて比較する研究デザインの研究は、エビデンスレベルが高いとされる。

*35:愛着スタイルとは、人間が対人関係を形成する場面でみられる心理的な傾向(愛着行動の様式)のことです。

*36:レディング大学(英語: University of Reading)は、イギリス、バークシャーのレディングにある公立大学。1892年にユニバーシティ・カレッジ・レディング(University College, Reading)として創立され、1926年にジョージ5世から大学勅許状(ロイヤル・チャーター)を受けた。二度の世界大戦の間に大学勅許状を受けた唯一の大学であり、レッド・ブリック(赤レンガ)大学の一つに数えられる。

*37:テキスト・マイニングとは、コード化されていない単語や文章の集まりから自然言語解析を通じてキーワードを抽出し、それらの関係性を抽出する分析手法のことをいう。

*38:イカト大学(ワイカトだいがく、英語: The University of Waikato、マオリ語: Te Whare Wananga o Waikato)は、1964年にニュージーランドに設立された大学。

*39:マニトバ大学(マニトバだいがく、英: University of Manitoba)は、1877年にカナダ・マニトバ州ウィニペグに設立された大学である。

*40:バララット大学(-だいがく, 英語: University of Ballarat)はオーストラリア・ビクトリア州バララットにある公立大学である。

【運動】二の腕(上腕三頭筋)を鍛えるトレーニング:トライセプスエクステンション

 

 

 

 

トライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉

 

 

トライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉は主に

です。

 

腕の筋肉というと「力こぶを作る二頭筋」のほうが目につきやすいですが、実際は上腕三頭筋が二の腕の筋肉の7割を占めていて、上腕三頭筋を鍛えることで二の腕の引き締めに繋がります。

 

上腕三頭筋は肩甲骨のあたりから肘まで伸び、腕の外側の外側頭、腕の内側の長頭、外側頭と長頭の下にある内側頭の3つの筋肉でできています。

 

上腕三頭筋の主な働きは、肘の伸展(肘を伸ばす)動作に使います。

 

  • 外側頭・内側頭は単関節筋なので、肘の伸展外側頭主な働きなのでプレス種目(ベンチプレス)などで使われます。
  • 長頭は肩甲骨に付着していて2関節筋なので、肩の伸展(腕を身体の後ろに引く動作)や肩の屈曲(腕を上げる動作)させた状態で働きが強まる特性があります

 

外側頭・内側頭はプレス種目で鍛えられますが長頭は鍛えられる種目が限られているので、トライセプスエクステンションで長頭を主に鍛えて二の腕を引き締めていきます。

 

 

トライセプスエクステンションの正しいフォームとやり方

 

 

バーの握り方は親指で包み込むサムアラウンドグリップで握ります。

 

ライングエクステンションには、2種類のやり方があります。

 

①肩関節の真上からおでこに下ろす方法

肘の伸展動作を行うため外側頭、内側頭を鍛える。

 

②おでこの上から頭頂部に下ろす方法

肩の屈曲と伸展動作を行うので、長頭を鍛える。

 

スタートから頭くらいの位置までは肘を曲げます。

 

頭を超えたら肩関節を少し屈曲(腕ごと頭方向に上げる)させます。

 

※肘(ひじ)を開くと肘に余分な負荷が掛かり怪我に繋がってしまうので、肘は閉じたまま行います。

※肘関節はほかの関節に比べてデリケートなので勢いは付けずに行います。

※重量はコントロールできる範囲から行いましょう。

 

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【運動】適切なトレーニングの強度とメニューの組み方

 

 

 

 

筋肉を肥大させるIGF-1を理解する

 

筋肉を肥大させる為にIGF-1(インスリン成長因子)の作用を理解しておく必要があります。

 

IGF-1は肝臓や筋肉で分泌される細胞を成長させる因子で簡単に言うと、筋トレを行うことでIGF-1が分泌されて筋肥大が起こります

 

このIGF-1を分泌させるために主に3つの要素があり、

  • 物理的刺激(筋肉の負荷運動【筋トレ】による刺激)
  • 筋損傷による刺激(筋サテライト細胞が筋繊維になる)
  • 科学的刺激(筋肉に乳酸や代謝物を貯めたり、血流を制限することでストレスを与えて筋肥大させる。)

 

IGF-1は筋肥大を起こす因子ですが、これが制限なく分泌されると過剰な筋肥大が起こり代謝が上昇しすぎてとてつもない摂取カロリーが必要となってしまいます。

 

人間にはIGF-1の分泌を抑える因子をミオスタチンと言い、このミオスタチンの制御を抑えるのがテストステロン(男性ホルモン)です。

 

つまり、テストステロンを多く分泌することでIGF-1の働きを抑えるミオスタチンを制御しています

 

クレアチンは、IGF-1や筋サテライト細胞を増やし筋肥大に重要な役割を担っています。

 

 

 

メニューの分け方

 

 

レーニングにPOF法を取り組むことで筋肥大を効率的に鍛えることができます。

 

POF法とは

  • ミッドレンジ種目

ストレッチと収縮の中間で一番負荷が掛かる種目で、トレーニングの一番最初に行う。

ベンチプレス(胸)、懸垂(背中)、ショルダープレス(肩)、スクワット(脚)、アームカール(腕)など。

 

  • ストレッチ種目

筋肉が伸びた状態で一番負荷が掛かる種目で、ミッドレンジとコントラクト種目との間に行う。

ダンベルフライ(胸)、インクラインサイドレイズ(肩)、シシースクワット(脚)、ライイングトライセプスエクステンション(腕)など。

 

筋肉が収縮した状態で一番負荷が掛かる種目で、ミッドレンジとストレッチの後に行う。

ケーブルクロスオーバー(胸)、サイドレイズ(肩)、レッグエクステンション(脚)、スパイダーカール(腕)など。

 

 

適切なSet数

 

 

上記のIGF-1(筋肥大させる因子)を分泌させるにはテストステロンが欠かせません。

 

そのテストステロンを多く分泌するトレーニングの強度は70~85RM(回)と言われています。

 

なので、週の各部位ごと(胸、背中、肩、腕、脚)のトータルセットを20程度に設定します。

 

週に2~3回、胸のトレーニングを行うなら1回の胸のセットは7~10Setとなります。

 

1日の胸のセットボリューム

  • ベンチプレス(ミッドレンジ種目)3~6RM × 3~4Set (int:休憩 3~5分)
  • ダンベルフライ(ストレッチ種目) 6~10RM × 3~4Set (int:休憩 2~3分)
  • ケーブルクロスオーバー(コントラクト種目) 12~15RM × 3~4Set (int:休憩 1分)

これを週2回行えば、筋肥大に適切なトレーニングボリュームとなります。

 

 

適切なトレーニングの強度

 

 

メニューを組む前に自分自身が耐えられる強度を知っておく必要があります。

 

例えば、一回の力でベンチプレス70kgなら 【100%は70kg】ということになります。

 

85%の力で行うなら60kgを6回行うと70kg(100%)が一回分ということになります。

 

そして、週で60kgを6RM(回) × 3Setを2回行えたなら、翌週は+2.5kgします。

 

 

線形ピリオダイゼーションと非線形ピリオダイゼーション



  • 線形ピリオダイゼーション

線形ピリオダイゼーションとは、スケジュールを決めて期間ごとに負荷設定していく方法です。

筋肥大期間3~4週間:8~12RM(80%~70%)

筋力強化期間3~4週間:6~8RM(85%~80%)

最大筋力強化期間3~4週間:3~4RM(92.5%~90%)

ピーキング期2週間:1~3RM(100%~92.5%)

 

メリット

スケジュールを決めると後は行うだけなので考えずに済む。

大会や目標に向けて調整しやすい。

デメリット

筋肥大から1RM測定までが長い。

3~4週間同じような重量を扱うので慣れてしまう可能性がある。

 

非線形ピリオダイゼーションとは、簡単に言うとその週によって扱う重さを変える方法です(重量は自分で決めます)。

1週目:8RM(80%)

2週目:3RM(92.5%)

3週目:10RM(75%)

4週目:1RM(100%)

 

メリット

毎回違った重量で刺激を与えることができる。

その日のコンディションで最適なRMを選べる。

最大重量にいつでも挑戦できる。

デメリット

毎回自分で決めるのが面倒。

線形よりも怪我をする可能性が高い。

 

 

オーバーワークとフォーム

 

 

レーニングメニューの構成は少ない種目でシンプルにダラダラ何時間も行うのではなく集中して行いましょう。

 

種目を増やしすぎることで、ボリュームや怪我のリスクが増えないように調整しましょう。

 

フォームが崩れたり可動域が狭いとトレーニング強度が落ちてしまうので、高重量で可動域を狭くなるなら、少し重量が下がったとしても可動域を多めに取ってあげたほうが筋肥大には効果的です。

 

基本的な種目を反復して行い、扱う重量だけでなく動作の精度も高めていきましょう。

 

 

食事の管理

 

 

基礎代謝と総消費カロリーを知り、PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物)を整えることでより効率的に筋肥大させることができます。

【健康】体脂肪率操作で身体作りを効率的に行う - 学び人

 

サプリメントはあくまで補助食品なので、サプリメントありきの食事ではなくしっかりとした食事メニューを組み立てましょう。

 

食が細い人やたんぱく質の摂取目安が厳しい人はプロテインで補うのも一つの方法です。

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【運動】脚(大腿四頭筋・ハムストリング)を鍛えるトレーニング:スクワット

 

 

 

 

ハイバースクワット・ローバースクワットで鍛えられる筋肉

 

 

ハイバースクワットで鍛えられる筋肉は

ローバースクワットで鍛えられる筋肉は

  • 大臀筋(お尻)
  • ハムストリング(太もも後部)

 などがあります。

 

今回はハイバースクワットをメインに紹介していきます。

ハイバースクワットは、骨格によって少しフォームが異なります

胴が長く足が短い場合は膝が前に出ず、胴が短く足が長い人は膝が前に出るので自分に合ったフォームを知り、正しいフォームとやり方を身につけましょう。

 

 

ハイバースクワットの正しいフォームとやり方

 

 

パワーラックのバーを胸の上部~鎖骨の下くらいにセットします

 

①持ち方と手幅

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ハイバーの場合は、バーを僧帽筋に乗せてます(ローバーの場合は、バーを肩甲骨に乗せます)。

手幅は肩幅より少し広めで位置を決めたら肩甲骨を寄せます(手幅は狭い方が安定するので肩や肘が痛くない程度に狭くします)。

バーを担ぐときは必ずバーの真下に足を置き、真直ぐ立ち上がります。

 

頸椎(首の根本)に乗せると危険なので、注意してください。

※バーの手前に足を置いて上半身で向かいに行くようにすると、終始腰に負担が掛かり怪我をしてしまうので注意しましょう。

背中が丸まらない、胸を張りすぎないように注意しましょう。

 

②スタートポジション

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脚幅は肩幅より少し広い立ち幅でつま先を外に向けます

バーを担いだらステップバックして、目線はぼんやりと前を見ます。

胸と背中、骨盤を真っすぐにして、バー・腰・足の中心(ミッドフッド)を一直線上に保ちます

 

③やり方

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膝がつま先と同じ方向を向くように外側に開き、立ち上がるときはそれを戻すように立ち上がります

左右で開き具合や脚の方向が違わないようにしてください

膝が極端に内側に入ると怪我をする可能性があるので注意してください

※膝がどうしても内側に入ってしまう人はバンドスクワットをしましょう。

 

④しゃがみ方・立ち上がり方

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Midfootの上をバーが上下するようにします。

上半身を立てて、膝を前に出して、Midfoot上下の直線からバーを前後させないようにしゃがみます。

立ち上がるときは、お尻と同時に胸も持ち上げて立ち上がります

 

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※背中を逸らせて胸を張りすぎると、骨盤が前傾して背中を痛めやすくなってしまうので注意しましょう

※持ち上げるときお尻を先に上げると、バーが前に流れて真直ぐ立ち上がれないので注意しましょう

膝を前に出さずにお尻を後ろに引くと、バーが前に流れて膝と腰を痛めるので注意しましょう

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参考:【解説】ハイバースクワットの正しいやり方【BIG3

【解説】ハイバースクワットの正しいやり方【BIG3】 - YouTube